Pre vegánov skutočne milujem špenátu. Pravdepodobne príliš veľa. Ale znova, milujem len akýkoľvek spôsob, ako jesť viac zelených a milujem pohodlie použitia mrazeného nakrájaného špenátu takmer akýmkoľvek spôsobom.
V tomto jednoduchom a jednoduchom vegánskom špenátovom dip receptúre používate veganú zabalenú polievkovú zmes, mrazený špenát a nemliečnu zakysanú smotanu a jednoducho ju premiešajte dohromady. To naozaj nemohlo byť jednoduchšie alebo viac odolné.
Akonáhle ste si pripravili svoj špenát ponor, odporúčam nechať to sedieť v chladničke po dobu najmenej pätnástich minút, potom, vyjmime to, dať trochu miešať a potom dať mu chuť. Občas pridávam trochu ochutenú soľ alebo extra cibuľový prášok alebo cesnakový prášok, alebo dokonca dotyk kajenského korenia alebo vločiek červenej papriky. A ak chcete mať fantazie, alebo to slúži pre párty, môžete tiež podávať špenátový nápoj v miske na chlieb! Veganský špenátový dip je rýchly a ľahký vegánsky recept na predjedlá a ja som tiež fanúšikom vegetariánskych mini-maslových guľôčok ako zábavný a ľahký predjedlo (nie že nie je nič zlé s obvyklými čipmi a guacom alebo hummus!).
Ak si nie ste istí, čo vegán je, budete sa chcieť pozrieť na túto jednoduchú vegánsku definíciu tu a ak hľadáte viac vegánskych receptov, nájdete veľa vegánskych receptov tu.
Čo budete potrebovať
- 1 10 unce balenie zmrazený nakrájaný špenát (rozmrazený a odvodnený)
- 1 kontajner bez mliečnych výrobkov
- vegánová kyslá smotana
- 1/2 šálka vegánskej majonézy (mám rada Vegenaise najlepšie)
- 1 balení vegánovej cibuľovej polievkovej zmesi
Ako to urobiť
Najskôr rozmrazte a dôkladne vypustíme špenát (nikto nemá rád vodnatý špenátový kúpeľ!).
Potom ve veľkej miske kombinujte rozmrazený a vysušený špenát, vegánovú kyslú smotanu , veganskú majonézu a veganskú cibuľovú polievku spolu do veľkej misy, až kým sa nezmieša a zmes cibuľovej polievky sa úplne nezapracuje (použite gumovú špachtľu a škrabanie po stranách misy).
Nechajte príchute do marinácie a úplne sa rozvíjajte pred podávaním tak, že misku umiestnite do chladničky najmenej pätnásť minút a až do noci.
Možno budete chcieť dať jej rýchlu zmes a chuť pred prenesením do servírovacie misy, len v prípade, že by ste chceli pridať trochu extra soli, cesnakovú soľ alebo dokonca pomlčku horúcej omáčky, ak by ste Páči sa mi to.
Podávajte s sortimentom sušienok, pita čipov alebo čerstvých nakrájaných zeleniny. Mám rád čerstvé a křupavé uhorky plátky a jika za špenátový kúpeľ.
Vychutnajte si svoj ľahký domáci veganský špenátový kúpeľ!
Pozri tiež: Jednoduchšie vegetariánske predjedlá
Potrebujete nejaké veganské ponory? Tu je niekoľko jednoduchých receptov na prehľadávanie:
- 30 sekundový vegánový chili "syr" dip
- Moje obľúbené vegetariánske a vegánske fazuľové dip recepty
- Päťhviezdičkový vegánsky rančový dressingový recept
- Gourmetové paradajkové a kozie syrové zrná
- Vegan tzatziki
- Pozri tiež: Viac vegánskych receptov vyskúšať
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 111 |
| Celkový obsah tuku | 11 g |
| Nasýtený tuk | 3 g |
| Nenasýtený tuk | 2 g |
| cholesterol | 15 mg |
| sodík | 82 mg |
| sacharidy | 3 g |
| Vláknina | 1 g |
| proteín | 1 g |