Čo vegán nemá rád domáce hummus? (Tu je 6 dôvodov, prečo vegáni milujú hummus toľko). Jedná sa o jednoduchý hummus recept v mixéri s množstvom čerstvého cesnaku - celkom šesť stroužkov alebo cesnaku, aby ste boli presní, a malá cesnaková soľ, aby ste mohli naštartovať. Ak máte radi hummus, skúste tento ľahký domáci cesnakový hummus recept.
Nemusíte sa nikdy obávať, že by upíri niekedy získali - tento hummus cesnaku ich bude držať preč niekoľko týždňov!
Čo budete potrebovať
- 1 môže cícer (15 uncí, vyčerpaný)
- 6 strúčiky cesnaku (mleté)
- 1/3 šálky
- tahini
- 1/4 šálky citrónovej šťavy
- 3 lyžice vody
- 1 lyžička prášku cibule
- 3/4 lyžičky cesnakovej soli
Ako to urobiť
Puree všetky ingrediencie dohromady v kuchyni procesor alebo mixér, škrabanie bokov podľa potreby. Možno budete musieť pridať trochu viac vody, aby ste získali konzistenciu, ktorú uprednostňujete.
Vychutnajte si svoj domáci cesnakový hummus v pokoji, pretože viete, že po tom, čo ste si vo vašom humusu vezli toľko cesnaku, žiadny upír by sa neodvážil priblížiť ...
Pozri tiež:
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 1702 |
| Celkový obsah tuku | 60 g |
| Nasýtený tuk | 8 g |
| Nenasýtený tuk | 20 g |
| cholesterol | 0 mg |
| sodík | 761 mg |
| sacharidy | 235 g |
| Vláknina | 48 g |
| proteín | 77 g |