Koľko ráno ste chytili balík okamžitej ovsenej vločky a mali raňajky v 2 minútach? Alebo koľkokrát ste uviedli nádobu staromódneho ovsa na kachle a posadili sa na raňajky s rodinou? Ovesná kaša - vo všetkých jeho formách - je niečo, čo sa oslavuje. A tak je tento recept, pretože kombinuje pohodlie okamžitej ovsenej vône so všetkou chuťou domácej. Je to hustá, krémová a čo je najdôležitejšia, pre vás a vašu rodinu zdravý spôsob, ako začať deň.
Celé zrno je vítaným doplnkom k najdôležitejšiemu jedlu dňa: raňajky. Hovorili sme veľa o raňajkách (máme na mysli A LOT ), takže nie je žiadna výhovorka, aby ste vynechali váš ranný skok.
Vedeli ste, že bláznivý ovos nebol vždy určený pre náš stôl ? To neznamená, že sa nedostali do našich sŕdc (doslova!) A do našich žalúdkov. O storočie neskôr je jasné, že ovsená vňať nie je nikam.
Na čo čakáš? Získajte varenie! Zajtra ráno sa prebúdzate do teplej misy sladkej škorice a usmievajúcich sa tvárí dobre napojenej rodiny - predtým, ako samozrejme vybehnú dvere!
Upozornenie Cook: Nezabudnite nastaviť svoj spomalený sporák predtým? Žiaden strach! Môžete ľahko rozbiť dávku na varnú dosku.
Pre mimoriadny dotyk top horúcu misku ovsených vločiek s gréckym jogurtom a rozdrvenými čučoriedkami, vanilkami a kešu. Alternatívne, prečo nie urobiť svoje vlastné granola topping? Bude sa dobre spájať s každým ovocím, ktoré je v sezóne (ako jahody-yum!).
Ak sú čučoriedky mimo sezóny, snažte sa nahradiť jablkami a pekanami. Takéto skvelé párovanie, najmä na jeseň!
Nezabudnite správne uložiť ovos , aby ste mohli celý tento mesiac tešiť.
Ovsená múka nie je len na raňajky. Skúste začleniť pokorný ovos do rutiny večere - je to skvelý spôsob, ako udržať vašu rodinu šťastnú a zdravú. Ako pridaný bonus, čistá ovsená vňať je bezlepková. Takže neváhajte šíriť lásku!
Čo budete potrebovať
- 2 šálky oceľového rezaného ovsa
- 8 šálok mlieka
- 2 lyžičky masla
- 1/2 šálky svetlohnedého cukru
- 1 lyžička vanilkového extraktu
- 1/2 lyžičky škorice
- 1/4 lyžičky muštu muštu
- 1 lyžička soli
- 1 pinta čučoriedok
- 1-1 / 2 šálky nakrájaných, pražených a nesolených kešu
Ako to urobiť
Do pomalého sporáka položte ovos, mlieko, maslo, hnedý cukor, vanilkový extrakt, škoricu, muškátový oriešok a soľ. Rýchlo premiešajte. Zakryjte a varte na nízkej 4 hodiny alebo na vysokej na 2 hodiny. Keď je pripravená slúžiť, rozmiešajte čučoriedky a kešu.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 331 |
| Celkový obsah tuku | 18 g |
| Nasýtený tuk | 8 g |
| Nenasýtený tuk | 7 g |
| cholesterol | 32 mg |
| sodík | 483 mg |
| sacharidy | 35 g |
| Vláknina | 1 g |
| proteín | 10 g |