Prispôsobte si tento chutný recept na tuniakový šalát s vlastnými obľúbenými zložkami, ako je jemne nakrájaný zeler alebo zelená cibuľa. A neváhajte pridať viac kôprového pôžitku a použite sladkú alebo žltú cibuľu namiesto červenej cibule.
Tento šalát z tuniaka vytvára vynikajúcu sendvičovú výplň, alebo ju umiestni na listy hlávkového šalátu alebo zmiešanej zeleniny na ľahší obed.
Jadrové malé paradajky a naplňte ich týmto šalátom na tuniaky pre rozprávkové letné predjedlo.
Čo budete potrebovať
- 2 plechovky (od 5 do 6 uncí)
- tuniak , vyčerpaný a vločkovaný
- 2 veľké
- tvrdé vajcia , nasekané
- 3 až 4 lyžice majonézy
- 1 polievková lyžica koprového pôžitku
- 1/4 čajovej lyžičky sušenej koprivej buriny
- 2 lyžice jemne nasekanej červenej cibule
- soľ a korenie, na chuť
Ako to urobiť
- Kombinujte tuniaka, nakrájané vajcia, 3 lyžice majonézy, kôprový pôžitok, koprovú burinu a cibuľu. Ak je to potrebné, pridajte ďalšiu majonézu a pridajte soľ a korenie podľa vkusu.
- Podávajte tento šalát z tuniaka v sendvičoch alebo chleboch alebo servírujte na listoch hlávkového šalátu na rozprávkový obed.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 204 |
| Celkový obsah tuku | 13 g |
| Nasýtený tuk | 3 g |
| Nenasýtený tuk | 4 g |
| cholesterol | 180 mg |
| sodík | 281 mg |
| sacharidy | 1 g |
| Vláknina | 0 g |
| proteín | 20 g |