Teraz môžete mať sushi na každé jedlo! Nebojte sa, pre tých, ktorí majú averziu na ryby, toto sushi sa vyrába s ovocím, cereáliami a tortilla. Ideálne pre deti a dospelých, je to neuveriteľne jednoduché, aby sa bičovali dohromady a vyzerajú veľmi roztomilé a pôsobivé.
Ale nemyslite si, že sú dobré len na raňajky. Nie, sú tiež veľmi vhodné pre zdravé občerstvenie , rovnako. Arašidové maslo a Nutella robia tieto suši rolky super plnenie, zatiaľ čo ovocie poskytuje príjemnú sviežosť, to nie je príliš sladké. Navyše, môžu byť ľahko vyrobené v predošlej noci, nakrájané ráno a zabalené v obedovom boxe pre kiddos (alebo sami).
Ak ste ako my a vychutnávame si sladké, slané a uspokojujúce recepty, toto sushi je ideálne pre vás. Zahrnuli sme dve verzie tejto raňajky, ale neváhajte a nechajte sa sami kreatívne. Môžete prepínať šírenie matice, ovocie alebo skúsiť pridávať rôzne obilniny.
Chcete urobiť ešte viac zábavy? Podávajte ich s tyčinkami a ovocnou omáčkou (uvedené nižšie) a vychutnajte si ich!
Čo budete potrebovať
- 2 tortilly veľkosti burrito (môžete použiť celú pšenicu, ak chcete)
- Banánové arašidové maslo Verzia:
- 1 stredne veľký banán
- 2 lyžice arašidového masla
- 2 černice (štvrťročné)
- Strawberry Nutella Verzia:
- 2 jahody (štvrťročné)
- 2 polievkové lyžice Nutelly
- 1/4 šálky ryže Krispies
- Ovocná omáčka omáčka:
- 1/4 šálky jahodového džemu
- 1 lyžica vody
Ako to urobiť
Banánové arašidové maslo:
- Rozložte tortillu na rovný povrch. Arašidové maslo rozložte rovnomerne po celom povrchu tortilly.
- Vložte olúpaný banán do stredu tortily. Rollovať okraj tortily nad banánom a držať sa valcovania až do uzavretia banánov. Uistite sa, že ste pevne valčekom. Ak ich robíte dopredu, obalte ho tesne do plastového obalu a umiestnite ho do chladničky.
- Akonáhle ste pripravení slúžiť, použite veľmi ostrý nôž na rozrezanie kotúča na 1-palcové kruhy. Mali by ste byť schopní rozrezať asi 6 až 7.
- Položte ich na taniere a na každom z nich položte štvrtinu ostružiny. Užite si to!
Jahoda Nutella:
- Rozložte tortillu na rovný povrch. Nitella rovnomerne rozložte na celý povrch tortilly.
- Posypte ryžu Krispies po celom povrchu tortilly.
- Položte štvrtiny jahôd do stredu tortily. Rollovať okraj tortily nad jahody a pokračovať v rolovaní, kým ovocie nie je uzavreté. Znova sa uistite, že sa pevne valčete. Ak ich robíte dopredu, obalte ho tesne do plastového obalu a umiestnite ho do chladničky.
- Akonáhle ste pripravení slúžiť, použite veľmi ostrý nôž na rozrezanie kotúča na 1-palcové kruhy. Mali by ste byť schopní rozrezať asi 6 až 7.
- Položte ich na dosku a podávajte. Použite tyčinky pre zábavu!
Ponorná omáčka:
- Zahrejte jahodový džem a vodu spolu v mikrovlnnej rúre po dobu 1 minúty alebo v malej panvici omáčky, až kým sa nestrieľate.
- Podávajte sushi na namáčanie.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 1807 |
| Celkový obsah tuku | 48 g |
| Nasýtený tuk | 15 g |
| Nenasýtený tuk | 14 g |
| cholesterol | 0 mg |
| sodík | 3 779 mg |
| sacharidy | 299 g |
| Vláknina | 31 g |
| proteín | 46 g |