Nízkokalorické jedlá v týždni

Aké nízkokalorické jedlá môžete robiť v týždňových noci, keď chcete uspokojivé jedlo, ktoré nezlomí váš kalorický rozpočet? Tieto päť kalórií s nízkym obsahom kalórií sa dá ľahko pripraviť a poskytnúť dostatok zdravej zeleniny okrem proteínu, ktorý potrebujete. Môžete si vytvoriť nákupný zoznam z týchto piatich ponúk a mať celý týždeň plný jedál pripravených na prípravu. To je menej myslenie po dlhom dni.

• 01 z 05

  Kuracie Cordon Bleu

  Podávajte elegantné jedlo, ktoré je dosť dobré pre spoločnosť, alebo môžete jednoducho potešiť vašu rodinu a seba. Trvá len 20 minút na prípravu a 40 minút na pečenie tohto kuracieho cordon bleu, ktorý je nižší v kalóriách. Zvyčajne sa pridávajú kalórie pomocou vyprážania a podávania s krémovou omáčkou. Pri pečení misky s krehkou cornflake kôrou, dostanete chrumkavý s menej kalórií. Podávajte ju so sezónnou dusenou zeleninou, ako je špargľa, karfiol alebo brokolica, aby ste získali farbu na tanieri. Varte niektoré orzo cestoviny alebo kuskus slúžiť pozdĺž.

• 02 z 05

  Nízka kalórie večera večera

  Použite chudé mleté ​​hovädzie mäso a pridajte zeleninu, aby ste si vyrobili ľahší šalát, ktorý je nabitý výživou. Je to celoamerické jedlo. Ak sledujete vaše kalórie, zvyšok rodiny nebude mať pocit, že chýba na výdatnej večeri. Môžete si ju podávať s karfiolom zemiakovou kašičkou, ak chcete odľahčiť túto tradičnú stranu, alebo jednoducho si vychutnáte maslový karfiol. Zeleninový šalát alebo zelenina v pare môžete zaobchádzať s jedlom s väčšou zeleninou.

• 03 z 05

  Hovädzie a brokolica miešajte Fry

  Za menej ako půl hodiny si môžete vychutnať túto zdravú ázijskú jedlo, ktorá má nízky obsah kalórií a je plná výživy. Zábavná časť spočíva v tom, že nie ste obmedzený len na brokolicu. Ak máte "aspirational zeleninu", ktoré sú trochu limp v zeleninovej krehké, môžete použiť v tejto miske. Papriky, cibuľa, škorpióny, mrkva, mrkva, hrachové struky a dokonca aj zelenina, ako je špenát a kel môžu byť pridané, ako si vyprážať. Nepotrebujete veľa oleja, aby ste sa rozmiešali. Vytvorte si ju s dusenou hnedou ryžou a vychutnajte si ju.

• 04 z 05

  Sendvičová noc

  Keď ste mali náročný deň a chcete jednoduchú večeru, sendvič je zvyčajne položka, ktorá sa hodí na účet. Ale nemusíte sa vyrovnávať za prechladnutie. Vychutnajte si horúci panini sendvič Serve so stranou coleslaw pre vyrovnaný, nízkokalorické jedlo .

• 05 z 05

  Večera na polievku

  Polievka poskytuje príjemné jedlo. Táto vydatá verzia minestrone je plná nízkokalorickej zeleniny. Možno ju budete chcieť sprevádzať s nízkokalorickou verzi kukuričného chleba. Môžete ušetriť dostatok kalórií, aby ste si mohli pochváliť nejaký nízkokalorický banánový chlieb na dezert