Nízkokalorický jablkový chrumkavý recept

Tart Granny Smith jablká v tejto nízke-kalórie pečené jablko chrumkavé sú pekne doplnené sladké drobenka topping a krémové mrazené vanilkové jogurt.

Krehké odrody jabĺk Granny Smith sa používajú v tomto receptúre, pretože v priebehu varenia dobre drží a ich tartness je dobrou fóliou pre ostatné super sladké ingrediencie tohto klasického dezertu.

Ak nemáte k dispozícii jablká Granny Smith, niektoré ďalšie alternatívy, ktoré by mohli v tomto receptúri dobre držať, zahŕňajú Honeycrisp, sladkú a pestú jablko Pink Lady alebo jablko Jonagold. Vyskúšajte niekoľko rôznych typov jabĺk, aby ste zistili, ktorá z nich je najlepšia pre vás.

Tento jablkový kreh je vynikajúcim pádom, keď sú jablká na vrchole a sú ich najčerstvejšie. Uistite sa, že ste jablko krehké ihneď po odstránení z rúry nakoniec s trochou chladného a krémového vanilky zmrazeného jogurtu pre správne množstvo kontrastu.

Čo budete potrebovať

• Pre jablká:
• 4 šálky (3 až 4 stredne) olúpané, plnené, nakrájané jablká Granny Smith rez 1 / 8- až 1/4 palca
• Pre krémové toppingy:
• 1 lyžica cukru
• 2 čajové lyžičky citrónovej šťavy
• 3/4 šálky ovseného ovsa
• 1/4 šálky univerzálnej múky
• 2 lyžice hnedého cukru
• 2 lyžice roztopeného masla
• 1 lyžička mletej škorice
• 1/4 čajovej lyžičky soli
• Pre doručenie:
• 1 šálka nízkotučného mrazeného vanilkového jogurtu

Ako to urobiť

1. Rúru zohrejte na 350 F. Potrite 11x7 palcovú pečivo s varením .
2. Jablká umiestnite rovnomerne do spodnej časti pripravenej nádoby na pečenie.
3. Vytvorte krehké topping kombináciou granulovaného cukru, citrónovej šťavy, ovsa, múky, hnedého cukru, roztaveného masla, škorice a soli v strednej miske, kým zmes nie je podobná hrubému jedlu.
4. Posypte rovnomerne pokrývku nad jablkami.
5. Pečieme 30 minút alebo až kým sa krehká nehasne a jablká sú jemné, keď sú prepichnuté špičkou tenkého nôžka.

1. Odstráňte krehkú z rúry a nechajte ju vychladnúť asi 5 minút, až kým nebudete ľahko vyčistiť z pekáča.
2. Najlepšie jablko krehké podávanie s asi 2 lyžice zmrznutého vanilkového jogurtu a okamžite slúži.

Výživa Fakty za doručenie: (1/2 šálka jablka krehké s 2 lyžicami zmrznutého jogurtu) 190 kalórií.

Nutričné ​​pokyny (na porciu)
kalórií	205
Celkový obsah tuku	7 g
Nasýtený tuk	3 g
Nenasýtený tuk	2 g
cholesterol	12 mg
sodík	193 mg
sacharidy	33 g
Vláknina	4 g
proteín	5 g

(Údaje o výživovej hodnote našich receptov sa vypočítavajú pomocou databázy zložiek a mali by sa považovať za odhad.) Individuálne výsledky sa môžu líšiť.)