Tento nekomplikovaný recept je vyrobený z prúžkov kuracieho prsníka, sauteed a podávaný so zelenou cibuľkou, cesnakom a horúcim vareným krémom . Do tohto ľahkého jedla pridajte nakrájané čerstvé paradajky alebo šalát.
Súvisiace recepty
Hrebenatky so šľahačkou
Krevety a grity
Čo budete potrebovať
- 1 libra polovíc kuracieho prsníka (vykostené, bez kože)
- 3 lyžice univerzálnej múky
- 1/4 čajovej lyžičky soli
- 1/8 čajovej lyžičky čierneho korenia
- 2 lyžice olivového oleja
- 1 zväzok zelenej cibule (plátky, 6 až 8 zelených cibúľ s vrcholmi)
- 1 veľký klinček cesnaku (drvený a mletý)
- 4 šálky šľahačky (horúce varené)
Ako to urobiť
- Rezané kurča nakrájajte na 2-palcové pásy. Zmiešajte múku so soľou a korením a prach jemne oddeľte múky z múky.
- Zahrejte olivový olej v veľkej panvici na stredne vysokej teplote; pridajte kuracie mäso a jemne hnedo na všetkých stranách, asi 7 až 8 minút. Odstráňte kurča a odložte ho.
- Pridajte zelenú cibuľu do panvice. Varte a miešajte 1 minútu. Vráťte kurča do panvice a pridajte cesnak. Cook, miešajte, až kým sa nehreje.
- Usporiadajte zrná v doskách na servírovanie. Zmiešajte kuracu zmes cez zrná a servírujte zelenú zeleninu alebo šalát.
Ďalšie recepty
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 649 |
| Celkový obsah tuku | 26 g |
| Nasýtený tuk | 6 g |
| Nenasýtený tuk | 13 g |
| cholesterol | 95 mg |
| sodík | 456 mg |
| sacharidy | 64 g |
| Vláknina | 5 g |
| proteín | 38 g |