Urobte jednu z týchto chutných nízkokalorických šuniek a krémových zábalov na rýchly a výživný obed. Je to ideálne na jedlo na cestách, pretože je to veľmi prenosné.
Ak je to možné, pokúste sa nájsť nižšiu sodíkovú šunku a morčacie mäso, ako je kanvicka hlava, ktorá vyrába nízkodalné deli mäso alebo Applegate, ktorý neobsahuje pridané dusičnany a dusitany.
Neexistuje žiadny dôvod, prečo by ste nemali pridávať na tento zábal niektoré ďalšie zeleniny - napríklad niektoré nakrájané sladké papriky alebo červená cibuľka.
Vychutnajte si zábal s hrstkou baby carrots a niektorými cherry paradajkami na zdravý, nízkokalorický, nízkotučný obed.
Tu je ďalší nápad: Ak plánujete obed formou bufetu pre niekoľko ľudí, urobte šaržu týchto zábalov a nakrájajte ich na mince.
Čo budete potrebovať
- 1 6-palcová celozrnná pšenica
- tortilla zábal
- 1-2 lyžičky. Dijonnaise alebo tsp. každý z tuku bez horčice a horčice
- 1/4 šálky
- rukola (alebo špenát alebo romaina)
- 2 tenké plátky s nízkym obsahom tuku v štýle morčacieho prsníka
- 2 tenké plátky s nízkym obsahom tuku oholil medovou šunkou
Ako to urobiť
- Roztierajte Dijonnaise alebo mayo a horčica na obale.
- Posypte rukolou hore. Podložte mäsové maso na rukolu.
- Rolovať obal a nakrájajte na polovicu.
- Podávame s mrkvou a hroznovými paradajkami .
198 kalórií; 30 kalórií z tuku; 3,3 g celkového tuku (0,7 g sat); 16 g cholesterolu; 752 g sodíka, 29,5 g sacharidu; 8 g vlákniny; 12,6 g proteínu.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 5480 |
| Celkový obsah tuku | 203 g |
| Nasýtený tuk | 59 g |
| Nenasýtený tuk | 65 g |
| cholesterol | 2,075 mg |
| sodík | 6,478 mg |
| sacharidy | 206 g |
| Vláknina | 15 g |
| proteín | 666 g |