Mám rád túto studenú polievku recept na pikantnú mango polievku, pretože všetky prísady sú čerstvé a je to tak zdravé! Tento recept na studenú polievku je vhodný pre tých, ktorí majú bezlepkovú diétu alebo stravu surových potravín, pretože sú vegetariánske, vegánske a používajú všetky čerstvé, surové zložky potravín. Oh, a spomenul som, že je bez tukov a bez lepku?
Pikantné čiličky spárujú dobre čerstvé mango a s trochou zázvoru na extra kop, je to recept na studenú polievku, aby sa udržal!
Pozrite tiež: Viac tukov bez vegánskej polievky recepty
Čo budete potrebovať
- 1 veľké mango (olúpané a oddelené)
- 1/2 cibule (nasekané)
- 1/2 šálky studenej vody
- 1-2 malé papriky papriky (mleté)
- Šťava z 1 vápna
- 1/2 lyžičky zázvor (strúhaný alebo mletý)
Ako to urobiť
- Spracujte všetky ingrediencie spoločne v mixéri, až kým nie sú hladké a krémové a pridajte trochu viac alebo menej vody podľa potreby.
- Chill pred podávaním. Vykoná dve porcie.
Informácie o výživovej hodnote (z počtu kalórií):
Jedna porcia poskytuje približne:
Kalórie: 81, Kalórie z tuku: 3
Celkový obsah tuku: 0,3
Cholesterol: 0 mg, sodík: 4 mg, celkový obsah sacharidov 20,7 g, diétne vlákno: 2,5 g, bielkovina: 0,9 g
Vitamín A 17%, vitamín C 51%, vápnik 2%, železo 1%
Pozri tiež:
- Viac surových veganských diétnych receptov
- Najlepšie surové recepty na jedlá
- Top Ten jednoduché surové potraviny recepty
- Viac tukov bez vegánskej polievky recepty