01 z 07
Nápady na raňajky v prvom trimestri
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Images Prvý trimestr je plný nevoľnosti, vyčerpania a veľa nových opuchov. Posledná vec, ktorú chcete robiť ráno, je jesť, ale to môže byť jediná vec, ktorá pomáha udržať nevoľnosť na zátoke! Tu je niekoľko nápadov na udržanie vašej energie a vaše nevoľnosť v prvej trimester.
02 z 07
smoothies
Leah Maroneyová Smoothies sú naozaj kľúčom k šťastnému ránu. Sú ľahko sania, sú plné ovocia a sú naozaj ľahké. Ak môžete vydržať chuť, skúste pridať nejaký proteínový prášok. Proteín je v prvých mesiacoch veľmi dôležitý a niekedy je ťažké jesť. Mnoho žien má averziu na mäso v prvom trimestri, takže smoothies môže byť skvelý spôsob, ako zabaliť do niektorých ďalších bielkovín. Jogurt je ďalší skvelý spôsob, ako zabaliť do bielkovín - Môžete tiež pridať veci, ako je baby kale alebo baby špenát , ktoré sú skvelými zdrojmi kyseliny listovej pre vaše rastúce dieťa.
03 z 07
Čaj a toast
Honey Apple Toast. Leah Maroneyová Znie to jednoducho a nudné, ale nejaký jasný pretlak a šálka zázvorového čaju môže byť skvelým štartom do vášho rána. Nie je to najhustejšia hustá raňajky, ale bude ľahké jesť a nebude mať žiadne zvláštne vône, ktoré by mohli urážať váš citlivý nos. Ak sa naozaj cítite ambiciózne, skúste pridať vajcia . Alebo len pridajte škvrny smotanového syra a niektoré nakrájané jablká s mrholením medu. Môžete získať trochu ovocia a niektoré mliečne výrobky vo vašom systéme.
04 z 07
ovsená múka
Blueberry Quinoa Raňajková misa. Leah Maroneyová Ovesná vňať je naozaj neškodná raňajky a môžete si na seba naozaj ľahko vyrobiť ovocie cez noc . Sú ľahko balené na cestách a sú plné plniacich vlákien. Môžete pridať veci, ako sú bobule alebo akýkoľvek žalúdok, ktorý zvládne.
05 z 07
obilnina
Natalia Ganelin / Getty Images Niektoré raňajkové cereálie nemajú takú chuť a majú peknú uspokojujúcu krízu. Studené mlieko je pekné a osviežujúce a veľmi chutné skoro ráno.
06 z 07
Domáce dánčina
Leah Maroneyová Potrebujete len trochu šálku pečiva a niekoľko plátkov ovocia, aby ste túto raňajku pripravili . Akonáhle ste urobili veľkú dávku, môžete len zmraziť a opätovne toastovať. Mäkkosť pečivo a ľahko jesť jablko robia rýchle a chutné raňajky.
07 z 07
Plainové vafle alebo palacinky
Arašidové maslo čučoriedka vafle. Leah Maroneyová Môžete vyrobiť veľkú dávku vaflí alebo palacinky a potom ich zmraziť. Jediné, čo budete musieť urobiť, je vyskočiť dve v hriankovač v ráno a mám rýchle a ľahké raňajky, ktoré nemá žiadne urážlivé pachy. Ak sa cítite naozaj ambiciózny, môžete do vafle pridať škvrny arašidového masla a posypte bobule. To vám pomôže získať proteín a malú porciu ovocia! Je to ťažké jesť práve v prvých mesiacoch, takže sa pokúste zapadnúť do všetkých živín, ktoré môžete.