Táto ľahká, oh-tak-sýtená zelenina sa vyrába v pomalom sporáku s brokolicou a karfiolom alebo ľubovoľnou rastlinnou zmesou, ktorú si želáte, cibuľou, smotanovou polievkou, syrom a nakrájanými pimientos. Môžete to urobiť so zmrznutou zeleninou tak rýchlo, ako s čerstvými-k rozmrazeniu zeleniny, jednoducho miesto do cedidlá a spustiť vodu nad nimi.
Čo budete potrebovať
- 4 šálky mrazenej zeleninovej zmesi (napr. Brokolica / karfiol), rozmrazené
- 1/2 šálky nakrájanej cibule
- 1 nápoj (10 3/4 unce) kondenzovaný krém z hubovej polievky, pravidelný alebo nízky obsah tuku
- 1 pohár (2 oz)
- nakrájané pimientos , vyčerpaný
- 2 šálky strúhaného amerického syra (Velveeta alebo podobného syra)
- Pepř, na chuť
Ako to urobiť
- Spray pomalý sporák s sprejom na varenie.
- Spojte zeleninu, polievku, pimiento, cibuľu a syr v pomalom sporáku.
- Obalte a varte na LOW po dobu 4 až 6 hodín.
- Zmiešajte trochu čerstvo mletého čierneho korenia alebo koreneného korenia, podľa chuti. Pred podávaním premiešajte dobre.
Pozrite sa na ďalšie pomalé variče zeleniny recepty a základy varenia.
Viac pomalých sporákov
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 249 |
| Celkový obsah tuku | 7 g |
| Nasýtený tuk | 5 g |
| Nenasýtený tuk | 2 g |
| cholesterol | 28 mg |
| sodík | 135 mg |
| sacharidy | 39 g |
| Vláknina | 3 g |
| proteín | 9 g |