5 tipov na prepnutie na mliečny cukor
Bez ohľadu na to, či ste sa rozhodli ísť bez mliečnych výrobkov zo zdravotných dôvodov, z výživových dôvodov alebo z etických dôvodov, môže to na prvý pohľad vyzerať ako výzva - toľko jedál v mnohých kultúrach sa spolieha na mliečne výrobky a toľko potravín kúpených v obchodoch obsahuje ľubovoľný počet mliečne výrobky. Ale nemusíte sa báť - v skutočnosti to môže byť jednoduchšie, ako si myslíte, a v dôsledku toho skončíte pri výrobe a skúšaní toľkých pokrmov, o ktorých ste si nikdy predtým nemysleli.
Alebo ešte lepšie, môžete obnoviť svoje obľúbené mliečne výrobky bez mliečnych výrobkov bez toho, aby ste obetovali chuť, na ktorú ste zvyknutí.
Tu je päť návrhov, ktoré môžu byť užitočné pri vykonávaní zmeny v bezmäsovej diéte:
Naučte sa názvy mliečnych derivátov na výživových štítkoch
Existuje toľko potravín, ktoré obsahujú "skryté" mliečne výrobky, ktoré čítanie štítkov môže byť frustrujúce, aj keď dôležitú úlohu si zvyknúť. Avšak, akonáhle sa naučíte, čo hľadať , bude to jednoduchšie! Keď ľudia noví v bezmäsovej diéte žiadajú triky pri čítaní etikiet, zvyčajne naznačujeme, že hľadajú produkty označené ako "vegánske", "bez mliečnych výrobkov" alebo "pareve", keďže tieto neobsahujú mliečne zložky, zatiaľ čo výrobky označené ako "mliečne výrobky", často obsahujú mliečne bielkoviny alebo iné zložky získané z mliečnych výrobkov.
Skladte svoju špajzu so zbernými prísadami bez mliečnych výrobkov
Je dôležité, keď zistíte, čo obsahuje mliečne výrobky, aby ste našli alternatívy a náhrady bez mliečnych výrobkov, ktoré fungujú.
Potom, čo ste zásobili vašu kuchyňu so spriahadlami bez mliečnych výrobkov, učenie sa pripraviť svoje obľúbené recepty bude vánok! Nájdite miestne obchod s potravinami alebo trhovisko v blízkosti vás alebo online distribútora, ktorý nesie produkty, ktoré sa vám páčia a udržiavajte malý obchod na dosah ruky, takže budete mať vždy veľa možností laktózy pre vás a vašu rodinu.
Nájdite mliečne výrobky zadarmo vo vašom obľúbenom recepte
Je ľahké si myslieť, že úplne zmeníte všetko, čo sa týka vašej stravy, ale pravdou je, že budete chcieť niektoré z vašich základných jedál predtým, ako sa dostanete bez mliečnych výrobkov. Zostavte zoznam receptov pre predchádzajúce obľúbené a vyhľadajte recepty bez mliečnych výrobkov, ktoré vás uspokojí. Či už ste niekto, kto uprednostňuje, aby sa všetky vaše mliečne výrobky bez náhrady sami, alebo ste radšej nájsť pripravené náhradky bez mliečnych výrobkov, ktoré si môžete zakúpiť v miestnom obchode, udržať rovnakú sumu po ruke, že by ste si to bolo mliečny výrobok, ktorý ste nahradili, takže keď ste pripravení urobiť niečo, čo ste milovali, nebudete mať väzbu.
Skúste niečo nové: recepty a reštaurácie
My ľudia sú tvrdohlaví, pokiaľ ide o zmenu vecí ako rutinnú ako stravu, ale prechod na nový spôsob stravovania je skvelý spôsob, ako preskúmať nové chute a chute, ktoré by ste inak nemali. Vyhľadajte reštaurácie, ktoré obsahujú vegánske a mliečne výrobky a vyskúšajte ich. Obnovte recepty doma alebo časté na týchto miestach počas slávnostného alebo spoločenského veku. Nová expozícia vám pomôže zostať zameraná na vašu novú bezmäsitovú diétu a dá vám nejaké možnosti, keď chcete niečo variť.
Taktiež vám otvorí nové recepty, ktoré sa budú snažiť doma. Vyskúšajte rôzne etnické jedlá alebo nové metódy varenia a pravdepodobne skončíte s uvedomením, že ste rozšírili svoje možnosti namiesto toho, aby ste ich znížili!
Tu je niekoľko našich obľúbených zbierok bez mliečnych výrobkov, ktoré vám pomôžu začať:
- Bez mliečnych predkrví a dezerty
- Recepty na brušku bez mliečnych výrobkov
- Recepty na dorty bez mliečnych výrobkov
- Recepty na čokoládu bez mliečnych výrobkov
- Recepty na sušienky bez mliečnych výrobkov
Nájdite a zobrazte "ľahké" bezmäsité jedlá a občerstvenie
Po nájdení najlepšieho z najlepších receptov a jedál bez mliečnych výrobkov môžete tiež nájsť jednoduché recepty, ktoré chcete pridať do svojho repertoáru. Ak povzbudíte svoju rodinu, aby sa zúčastnila alebo varela aj pre dieťa bez mliečnych výrobkov, zachovanie rýchlych a jednoduchých receptov a občerstvenia, ktoré sú k dispozícii, je dôležité nielen pre dobré jedenie, ale aj pre udržanie pozitívneho vzťahu s jedlom.
Cieľom je nepozorovať túto zmenu, ale pozrite sa na dobré pri vytváraní prepínača bez mliečnych výrobkov. Udržiavanie rýchleho občerstvenia a občerstvenia, ktoré si užívate na dosah ruky, je jednoduchý spôsob, ako sa vyhnúť pocitu, že ste "zbavený" potravín, ktoré máte radi. Tieto domáce občerstvenie pre deti bez mliečnych výrobkov sú niektoré z mojich najobľúbenejších a niekoľko môže byť vykonané vopred a zmrazené alebo uložené neskôr.
Pre rýchle palacinky, vafle a dezerty sú tieto bezmäsité pekárenské zmesi a zmesi na mlieko bez mliečnych výrobkov ľahko nájdené u väčších obchodníkov s potravinami, ako aj v obchodoch so zdravou výživou, a znižujú sa v niektorých časoch a neporiadok pri tvorbe týchto receptov od začiatku.