Potrebujete desaťminútovú vegetariánsku večeru ? Vyskúšajte tento super ľahký vegetariánsky a vegánsky paradajkový pekársky recept s obličkami, paradajkami a škrupinou. Pridajte nejaké pečené tofu a možno aj bočný zelený šalát, a vy ste získali jednoduché plné vegetariánske jedlo, ktoré by nebolo jednoduchšie. Recept a fotografie zdvorilosť Bush's® Beans.
Ak máte radi rýchle a jednoduché bezmäsité pečivo na bočné misky alebo jednoduché jednorázové jedlá, nezabudnite prezrieť si tu viac vegetariánskych receptov na kastrinu .
Čo budete potrebovať
- 1 21-unca môže fazuľa
- 1/4 lyžičky soľ
- 1/4 šálky nakrájanej cibule
- 1/8 lyžičky korenie
- 1/4 lyžičky cukor
- 1 šálka paradajok (v konzervách)
- 1/2 šálky strúhanky
- 1 polievková lyžica. margarín
Ako to urobiť
- Vypustite obilie a nakrájajte polovicu fazule do mastnej misky.
- Na vrchole s nakrájanou cibuľou a polovicou paradajok. Pridajte zvyšné fazule a paradajky. Posypeme soľou, korením a cukrom.
- Zakryte si chrumkavé drobky. Dot s margarínom.
- Pečte pri 350 F asi 30 minút, kým nie je bublina a hnedá.
Pozri tiež: Viac receptov fazuľa
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 588 |
| Celkový obsah tuku | 4 g |
| Nasýtený tuk | 1 g |
| Nenasýtený tuk | 1 g |
| cholesterol | 0 mg |
| sodík | 288 mg |
| sacharidy | 105 g |
| Vláknina | 30 g |
| proteín | 35 g |