Ak hľadáte jednoduchý spôsob, ako vytvoriť jedinečnú a chutnú zemiakovú sladkú zemiakovú tortu na vegetariánsku Deň vďakyvzdania , Kwanzau alebo kedykoľvek budete potrebovať rýchly vegetariánsky recept na zemiaky, nepozerajte sa ďalej!
Tieto vegánske syrové sladké zemiaky používajú kokosové mlieko a olej alebo vegánový margarín namiesto mliečneho mlieka a masla a jemne korenia so zázvorom a kariovým práškom, aby ste vyviedli chuť sladkých zemiakov (alebo môžete tiež použiť sladké zemiaky). Bez mliečneho mlieka a bez masla je táto jednoduchá príloha vegetariánska, vegánska , bez mliečnych výrobkov, bez cholesterolu a veľa, oveľa zdravšia ako veľa iných receptov sladkých zemiakov. Je to skvelý recept bezpečný proti alergénom, ktorý môžete zdieľať so skupinou, pretože je tiež bezlepkový.
Urobte tieto šťavy sladké zemiaky, aby ste si ich mohli vychutnať ako súčasť vegetariánskej alebo vegetariánskej dovolenky alebo kedykoľvek si môžete vychutnať sladkú, báječnú chuť sladkých zemiakov s jedlom.
Potrebujete nejakú pomoc vďakyvzdania? Pozrite sa na ďalšie vegetariánske a vegánske recepty vďakyvzdania tu .
Čo budete potrebovať
- 5 alebo 6 veľkých sladkých zemiakov (alebo sladké zemiaky)
- 1 ks / 14 oz kokosového mlieka
- 3/4 čajovej lyžičky zázvoru
- 1/2 čajovej lyžičky kari
- 2 lyžice olivového oleja (alebo
- vegánový margarín )
- soľ na chuť
- čierne korenie na chuť
Ako to urobiť
- Najskôr pripravte sladké zemiaky alebo sladké zemiaky. Budete ich musieť najprv dať dobrému oplachu a kefovanie podľa potreby, aby ste sa zbavili akýchkoľvek pretrvávajúcich kúskov špiny alebo pôdy. Potom odlúpnite svoje sladké zemiaky alebo sladké zemiaky a nakrájajte ich na veľké kusy.
- Akonáhle sú vaše sladké zemiaky pripravené, vo veľkom hrnci, pokryte sladké zemiaky alebo sladké zemiaky a priveďte do varu. Nechajte sladké zemiaky vrieť aspoň 15 minút alebo až sú veľmi mäkké, potom dobre vypustite vodu.
- Potom rozmiešajte sladké zemiaky na požadovanú konzistenciu (môžete ich očistiť ručným mixérom alebo dokonca v stojacom mixéri, aby ste boli svetlé a vzdušné, alebo ich môžete hrubo rozmiešať s veľkou vidličkou - je to záležitosť osobného uprednostňujte a až k vám!) a potom pridajte kokosové mlieko, zázvor, kari, olivový olej alebo vegánový margarín, premiešajte alebo vyčistite tieto zložky dohromady až do úplného zlúčenia.
- Chuť a upravte korenie tak, aby vyhovovalo vašim osobným preferenciám chuti.
- Ochutnajte soľou a korením podľa chuti. Upozorňujeme, že odporúčame použiť morskú soľ alebo kosherovú soľ a čerstvý mletý čierny korenie, aby ste dosiahli najlepšiu chuť vašich sladkých zemiakov. Užite si to!
Vegetariánske, vegánske a bezlepkové.
Podávajte svoje posypané sladké zemiaky teplé pozdĺž obľúbenej vegánskej vďakyvzdania príloh a vašej vegetariánskej náhradky turecko !
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 223 |
| Celkový obsah tuku | 20 g |
| Nasýtený tuk | 15 g |
| Nenasýtený tuk | 4 g |
| cholesterol | 0 mg |
| sodík | 73 mg |
| sacharidy | 11 g |
| Vláknina | 3 g |
| proteín | 2 g |