Ľahká celozrnná vegetariánska špenátová lasagna

Ľahká celozrnná vegetariánska lasagna so špenátom pečená v rúre s troma druhmi syrov. Čo nemilovať? To je perfektný klasický špenátový lasagne recept pre celú rodinu!

Urobte si svoj vegetariánsky lasagna trochu zdravší pomocou tohto receptu, ktorý vyžaduje celozrnné lasagne rezance a špenát. Napriek tomu, že používa celozrnné nudle, táto talianska špenátová lasagna je neuveriteľne bohatá a krémová, pretože využíva množstvo mozzarelly, parmezánu a nízkotučného tvarohu. Samozrejme, nemusíte používať celozrnné lasagne rezance, ak dávate prednosť normálnemu druhu.

Tento špenátový lasagne recept je zdvorilosť rada pre pšenicu.

Pozri tiež: Viac vegetariánske recepty

Čo budete potrebovať

• 1 8-unca balenie celozrnné lasagne rezance, mierne varené (al dente)
• 1 9-unca balenie zmrazený surový špenát (dobre roztopený a odvodnený)
• 1/2 šálky parmezánového syra
• 3 vajcia
• 3 šálky nízkotučného tvarohu
• 3 šálky vopred pripravenej cestovnej omáčky
• 3 šálky strúhanej mozzarelly s nízkou vlhkosťou

Ako to urobiť

1. Predhrievajte rúru na 325 stupňov F.
2. V strednej miešacej miske porazte vajcia a potom pridajte tvaroh a parmezán. Nastriekajte sklenenú platňu s rozmermi 13 x 9 palcov s nelepivým sprejom na varenie alebo domácim sprejom na olivový olej.
3. Jednu vrstvu mierne uvarených rezaných lasagne položte na spodnú stranu pekáča. Pridajte asi polovicu špenátu, jemne a rovnomerne nad nožičkami. Na vrchole s ďalšou vrstvou lasagne nudlí. Nahrejte túto vrstvu rezancov s tvarohovou zmesou a potom pridajte zostávajúci špenát. Potom pridajte posledné lasagne nudle položené rovnomerne na špenáte.

1. Akonáhle je všetko vrstvené, rozotrite omáčku cestoviny rovnomerne cez vrchol a posypeme celú vec so syrom mozzarella. Ľahko stlačte tlačidlo.
2. Kryt na pečenie s fóliou používajte fóliu striekanú varením a udržiavajte fóliu v strede lasagne. Pečaťky pevne pritlačte nad nádobu na pečenie.
3. Pečte asi 1 hodinu a 15 minút v rúre. Ak chcete hornú časť zahnednúť, odstráňte fóliu niekoľko minút na konci pečenia.
4. Nechajte sedieť 10 až 15 minút pred podaním.

Nutričné ​​pokyny (na porciu)
kalórií	282
Celkový obsah tuku	12 g
Nasýtený tuk	5 g
Nenasýtený tuk	4 g
cholesterol	94 mg
sodík	1,069 mg
sacharidy	23 g
Vláknina	3 g
proteín	19 g

(Údaje o výživovej hodnote našich receptov sa vypočítavajú pomocou databázy zložiek a mali by sa považovať za odhad.) Individuálne výsledky sa môžu líšiť.)