Recept na kuracie chilli s fazuľkami, kuracie prsia, cibuľou, paradajkami, chile a rascou.
Čo budete potrebovať
- 1 libra vykosteného kuracieho prsia polovice, bez kože
- 1 stredne vysoká cibuľa, nasekaná
- 2 strúčiky cesnaku, mleté
- 2 plechovky (každá 15 až 16 uncí) fazule pinto, vysušené a opláchnuté
- 1 ks (14,5 uncí) nakrájaných paradajok, bez odtoku
- 1 kanón (4 unce) nakrájané zelené čili papriky
- 1/2 šálky vody
- 1 lyžica nakrájaného koriandra
- 2 čajové lyžičky čili prášku
- 1/2 čajovej lyžičky zemského kmínu
Ako to urobiť
- Nakrájajte kurča do kúskov. Nastriekajte veľkú panvicu s sprejom na varenie.
- Hnedé kuracie mäso; pridajte cibuľu, cesnak, fazuľa, paradajky, čili papriku, vývar alebo vodu, koriandro, chilli prášok a rasca.
- Potiahnite panvicu a opekajte cca 20 minút.
viac
- Pečené kuracie mäso s údenou paprikou
- Pečené kuracie štvrte s cesnakom a bylinkami
- Mexický kuracie kura
- Teri je biele kuracie chili
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 1137 |
| Celkový obsah tuku | 19 g |
| Nasýtený tuk | 5 g |
| Nenasýtený tuk | 6 g |
| cholesterol | 95 mg |
| sodík | 209 mg |
| sacharidy | 163 g |
| Vláknina | 47 g |
| proteín | 84 g |