Jednoduchá Quinoa v marinárskej omáčke

Hľadáte spôsob, ako pripraviť quinoa? To nie je oveľa jednoduchšie, než to quinoa v marinara alebo špagety omáčkou recept. Vegetariánske, zdravé, rýchle a jednoduché. Nie je to fajn, ale ak chcete len rýchly a jednoduchý spôsob, ako si vychutnať nejakú quinoa, alebo ak ste novým varením quinoa, je to dobrý pokus, pretože talianske špagetové omáčky sú tak známe. Vynechajte parmezán a použite kúsok výživných kvasníc, ak chcete, aby bol vegánový a bez mliečnych výrobkov.

Ak jedíte bez lepku, dvakrát skontrolujte zložky, ak používate špinavú špagetovú omáčku, pretože ostatné zložky sú bez pšeničných a bezlepkových. Užite si to!

Čo budete potrebovať

• 1 šálka quinoa, pripravená podľa pokynov balenia
• 2/3 šálky
• marinárska omáčka , akýkoľvek druh
• 2 polievkové lyžice čerstvého strúhaného alebo oholeného parmezánu alebo podľa chuti
• voliteľné: mrazené rozmrazené zeleniny, soľ a korenie, čerstvá odrezaná bazalka

Ako to urobiť

Teplá pripravená quinoa stovetop alebo v mikrovlnnej rúre s marinarovou omáčkou až do ohrievania. Miešajte do strúhaného parmezánu. Ak by ste chceli, rozmiešajte nejaké rozmrazené zmrazené vegetariány, topte to trochou soľou a korením alebo niektorými čerstvými talianskymi bylinami, ako je bazalka.

Vychutnajte si rýchlu a jednoduchú quinoa v marinárskej omáčke.

Pozri tiež: Najjednoduchší recept na domácu marináru, ktorý kedy nájdete

Nutričné ​​pokyny (na porciu)
kalórií	357
Celkový obsah tuku	15 g
Nasýtený tuk	5 g
Nenasýtený tuk	6 g
cholesterol	89 mg
sodík	151 mg
sacharidy	20 g
Vláknina	3 g
proteín	33 g

(Údaje o výživovej hodnote našich receptov sa vypočítavajú pomocou databázy zložiek a mali by sa považovať za odhad.) Individuálne výsledky sa môžu líšiť.)