Ako kofeín spôsobuje bolesti hlavy
Kofeín je prirodzene sa vyskytujúci stimulant nachádzajúci sa v káve , čaji , yerba mate a čokoláde a pridáva sa k mnohým sóji a koly. Kofeínové bolesti hlavy sú bolesti hlavy spôsobené konzumáciou kofeínu. Tieto bolesti hlavy sú zvyčajne cítiť za oči, a môžu sa pohybovať od mierne až oslabujúce.
Odstránenie kofeínu bolesti hlavy
Hoci príliš veľa kofeínu môže spôsobiť bolesti hlavy, najčastejšou príčinou bolesti s kofeínom je odňatie kofeínu .
Odstránenie kofeínu nastáva, keď ste vyvinuli závislosť od kofeínu a potom náhle znížite alebo eliminujete spotrebu kofeínu. Závislosť od kofeínu nie je nevyhnutne výsledkom dlhodobej alebo vysokej spotreby kofeínu a môže sa vyvíjať už za niekoľko dní pitie alkoholu alebo iných nápojov s kofeínom . Avšak väčšina bolesti s vylúčením kofeínu je výsledkom konzumácie 500 mg kofeínu alebo viac denne počas dvoch týždňov alebo dlhšie, skôr než sa zníži alebo odstráni kofeín v strave.
Keď sa vaše telo zvykne na určitú úroveň kofeínu, môžete si všimnúť, že máte pocit únavy a iných vedľajších účinkov (napríklad bolesti hlavy), kým nedosiahnete typickú spotrebu kofeínu. (Štúdia z roku 2010 ukázala, že tieto vedľajšie účinky na odstránenie kofeínu sú reverzibilné ... ak jednoducho konzumujete bežnú hladinu kofeínu, aby ste sa ich zbavili.)
Konzumácia kofeínu ako liek na odstránenie bolesti hlavy z kofeínu môže byť problémom pre ľudí, ktorí sa pokúšajú znížiť alebo eliminovať kofeín vo svojej diéte, ale alternatívne lieky zahŕňajú spánok, masáž, akupresúru, lieky bez kofeínu (niektoré lieky proti bolesti hlavy, ako Excedrin a Goody's , obsahujú kofeín) a pitie veľa vody.
Aby ste sa vyhli vyčerpaniu kofeínu bolesti hlavy pri odstraňovaní kofeínu, prečítajte si tieto tipy na zníženie kofeínu . Ak ste drinker kávy, nezabudnite si tiež pozrieť túto video tutoriál o znížení kofeínu v káve.
Kofeín pre bolesti hlavy
Okrem rýchleho vyliečenia bolesti hlavy z kofeínu, kofeín môže pomôcť vyliečiť pravidelné bolesti hlavy a dokonca aj migrény.
Niektoré štúdie ukázali, že malé dávky kofeínu užívané v kombinácii s prostriedkami proti bolesti môžu pomôcť telu absorbovať lieky rýchlejšie a vyliečiť bolesť hlavy v kratšom časovom období. Aj keď sa väčšina bolesti začne účinkovať v priebehu 15 minút, každá minúta môže mať vplyv, keď trpíte mimoriadne zlými bolesťami hlavy!
Okrem toho bolo preukázané, že 130 mg kofeínu užívaného v kombinácii s prostriedkami proti bolesti zlepšilo zníženie bolesti hlavy o približne 40 percent - podstatný rozdiel vo výsledkoch. Niektorí ľudia zistili, že nepotrebujú brať toľko dávok bolesti, keď sa užívajú spolu s kofeínom a niektorí lekári sa obhajujú pri užívaní liekov s kofeínom na zníženie pravdepodobnosti vzniku závislosti na danom bolesti.
Zvýšenie rýchlosti a účinnosti liekov proti bolesti je dôvodom, že niektoré lieky na predpis a lieky proti bolesti obsahujú kofeín. Nie je však jasné, či kofeín, užívaný bez bolesti, je účinný liek na liečbu bolesti hlavy.
Iné kofeínové bolesti hlavy
Okrem bolesti hlavy z odvykania od kofeínu existujú dva hlavné druhy bolesti s kofeínom: bolesti hlavy z nadmernej spotreby kofeínu a "bolesti hlavy" / "nadmerné užívanie liekov".
Bolesti hlavy z nadmernej spotreby kofeínu môžu byť vyliečené alebo pomôcť pri pití mäty pepermintového "čaju ", získania masáže, pitia veľkého množstva vody a / alebo užívania kofeínu bez bolesti. Niektorí ľudia zistili, že konzumácia potravy pred konzumáciou kofeínu môže poskytnúť "vankúš" na ich absorpciu kofeínu a znížiť šance na predávkovanie kofeínom alebo bolesti hlavy pri prílišnej spotrebe kofeínu. Bolestiach hlavy z nadbytočného kofeínu sa dá vyhnúť obmedzením príjmu kofeínu. (Prejsť na obrázok!)
"Rebound bolesti hlavy" alebo "bolesti hlavy s nadmerným užívaním liekov" sú typom bolesti hlavy spôsobených preliečbou s bolesťami a niektorými súvisiacimi druhmi liekov. Lieky môžu obsahovať kofeín alebo nie, ale nadmerné užívanie proti bolestiam a kofeínu v spojení môže zvýšiť pravdepodobnosť vzniku odrazovej bolesti hlavy, keď sa znížia hladiny proti bolestiam a kofeínu v krvi.
Môžete sa vyhnúť odrazom bolesti hlavy tým, že užívate lieky s mierou alebo pravidelne neužívate príslušné lieky počas troch po sebe nasledujúcich dní. Môžete pomôcť vyliečiť bolesti hlavy odrazom pitím mäsového čaju, získať masáž, piť veľa vody a odpočívať.