Tieto grilované čierne bôby sú rovnako jednoduché a sú chutné jesť. Všetko, čo potrebujete, je niekoľko prísad a pomalý sporák, a budete mať lahodnú stranu pre carne asada , hruď, náhradné rebrá a grilované kuracie mäso. V skutočnosti sú dokonca chutné podávané sami.
Dajte tieto bôby skúsiť nabudúce máte cookout a pripravte sa byť príjemne prekvapený.
Čo budete potrebovať
- 4 15 oz. plechovky čierne fazuľa (vysušené a opláchnuté)
- 2/3 šálky / 160 ml paradajkovej šťavy
- 1 šálka / 240 ml pripravenej grilovanej omáčky
- 1 šálka / 240 ml mierne alebo stredne obalená salsa
- 1/2 šálky / 120 ml konzervovanej kukurice (voliteľné)
- 2 klinčeky
- cesnak (mletý)
- 1 polievková lyžica / 15 ml kmeínového prášku
- 1 polievková lyžica / 15 ml hnedého cukru
- 1/2 čajovej lyžičky / 2,5 ml soli
- 1/2 čajovej lyžičky / 2,5 ml cibuľového prášku
- 1/4 čajovej lyžičky / 1,25 ml chipotle chili prášku
- 1/4 čajovej lyžičky / 1,25 ml čierneho korenia
- štipka
- nové korenie
- 1/4 šálky / 60 ml koriandra (hrubo nasekané)
Ako to urobiť
- Kombinujte všetky ingrediencie, okrem koriandra, v pomalom sporáku.
- Ohrievač zapnite na nízku teplotu a varte 3 1/2 až 4 hodiny. Po dokončení prejdite do teplého prostredia a podávajte zdobené nakrájaným koriandrom a vašimi obľúbenými grilovanými a údenými mäsami.
- Môžete tiež top týchto bôbov lyžicou kyslej smotany alebo čistého jogurtu.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 896 |
| Celkový obsah tuku | 11 g |
| Nasýtený tuk | 7 g |
| Nenasýtený tuk | 1 g |
| cholesterol | 0 mg |
| sodík | 574 mg |
| sacharidy | 157 g |
| Vláknina | 42 g |
| proteín | 49 g |