Vytváranie zdravého obeda v krátkom čase môže byť náročné a často vedie k výberu nezdravého rýchleho občerstvenia. Zatiaľ čo sa zvyčajne nachádzajú pár zdravých možností ako šalát, keď idete na cestu, je ešte lepšie mať pripravované obedy. Ak máte dobre zásobenú chladničku na rýchle jedlá, ako je táto, bude menej pokušenia jesť a zničiť zdravý bez cukru životný štýl . Vykonajte to raz a nechajte 4 porcie pre seba alebo dve dávky, ak sú zdieľané.
Urobte to ešte jednoduchšie tým, že si zakúpite pripravené grilované kuracie mäso z trhu a tento recept sa dá vylodiť za menej ako 10 minút. Môže byť vyrobené ako pikantné, ako sa vám páči, ale množstvo, ktoré vidíte tu robí to mierne korenisté, bez toho, aby sa vaše nos! Nezabudnite si prečítať štítky, keď nakupujete potraviny na horúcu omáčku - mnohé obsahujú cukor a existuje len veľmi málo značiek, ktoré nemajú, ale môžete nájsť vhodné omáčky, ak dbáte na zoznam zložiek.
Ak nie ste naozaj fanúšikom avokáda a máte obavy z chuti avokáda , žiadne starosti - pikantná byvolová chuť je hviezda v tomto receptúre. Avocado jednoducho vytvára krémovú náplň a dáva možnosť odľahčiť sa na mayo.
Informácie o výžive:
Rozsah dávkovania: 1 porcia, kalórie: 446, kalórie z tuku: 257, celkový tuk: 28,6 g, nasýtený tuk 3,9 g, trans mastnota: 0 g, cholesterol: 103 mg sodík 450 mg uhľohydrát 8.3 g vláknina: 6,6 g, cukor: 0,3 g, bielkovina 40,9 g, vitamín C 17%, vitamín A 3%, železo 9%, vápnik 1%
Čo budete potrebovať
- 2 avokády, nakrájané na polovicu, vykostené a odstránené
- 3 šálky vykostené, bez kožky nakrájané varené kuracie prsia
- 1/4 šálky mayo
- 1/2 šálky
- cukrom avokádo (odobraté z dvoch avokádov, ktoré ste znížili na polovicu na začiatok)
- 1 lyžička citrónovej šťavy
- 1 lyžička byvolovej omáčky, bez cukru (
- skúste značku Archie Moore)
- 1/4 čajovej lyžičky soli
- Pepř na chuť
Ako to urobiť
- Položte polovicu avokáda na servírovací tanier a oddeľte niektoré z nich tak, aby ste sa rovnali tomu 1/2 šálky pečiva, ktorú potrebujete na recept, a potom ich odložte, kým zvyšok plnenia urobíte.
- V miske pridajte posypané avokádo, kuracie, mäkké a citrónové šťavy. Dobre skombinujte a potom pridajte byvolovú omáčku a soľ a korenie. Chuť a korenie upravte podľa potreby.
- Do každej polovice avokáda vložte rovnomerne túto náplň. Pokiaľ je to potrebné, posypeme bielou omáčkou.
- Vychutnajte si ihneď alebo uchovávajte v chladničke, kým nie je pripravená na podanie