Tento brokolicový recept obsahuje syr a vajcia. Vyrobené bez kôry, je ľahšie ako klasické quiche. Brokolica sa varene oddelene a usporiadaná na pečenej koche spolu s paradajkovými klinmi.
príbuzný
Crustless Broccoli Quiche
Čo budete potrebovať
- 4 veľké vajcia
- 3 lyžice
- všestranná múka
- 1/2 čajovej lyžičky oregano
- 1/8 čajovej lyžičky korenia
- 1 1/2 šálky
- polovica a polovica
- 2 šálky drvené Cheddar alebo švajčiarsky syr
- 1/4 šálky nakrájanej zelenej cibule
- 1/4 šálky nasekanej pimiento
- 1 balenie (10 oz.) Mrazené brokolicové oštepy
- 1 lyžicu mäkkého masla
- 1 stredné paradajky nakrájané na klin
Ako to urobiť
- V strednej miešacej miske kombinujte vajcia, múku a korenie; poraziť, kým dobre zmiešané. Zmiešajte pol a pol; zamiešajte do syra, cibule a pimiento.
- Nalejte do ľahko namletého 9-palcového koláče.
- Pečieme v predhriatej rúre 350 F po dobu 45 až 50 minút alebo až kým sa nijaký nôž nezačne vyčistiť. Nechajte vychladnúť 10 minút.
- Medzitým variť brokolicu podľa návodu na balenie; vypustiť. Zmäknite s maslom, až kým sa maslo neroztopí.
- Upravte brokolicu v špičke na koláč. Vložte paradajkové klinčeky do stredu. Podávajte okamžite.
Tiež sa vám môže páčiť
Easy Ham a čerstvého rajčiaka Quiche
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 303 |
| Celkový obsah tuku | 21 g |
| Nasýtený tuk | 12 g |
| Nenasýtený tuk | 7 g |
| cholesterol | 164 mg |
| sodík | 448 mg |
| sacharidy | 15 g |
| Vláknina | 2 g |
| proteín | 15 g |