Existuje nejaký lepší spôsob, ako si vychutnať čučoriedky ako v ostrých receptoch? Tmavé, sladké drobné bobule a žuvacie, ostrý vrchol je jednou z najlepších kombinácií všetkých čias. Tento ostrý recept je lahodným spôsobom, ako dostať tieto neuveriteľne výživné bobule do vašej stravy. Sú na všetkých zoznamoch " super potravín " kvôli ich veľmi vysokým obsahom antioxidantov.
Čo budete potrebovať
- 4 šálky čerstvých čučoriedok, dobre opláchnuté a vysušené
- 1/2 šálky granulovaného cukru
- 1 Tbs. kukuričný škrob
- 2 lyžičky. citrónová šťava
- 1/3 šálky hnedého cukru
- 1/2 lyžičky škorica
- 1/3 šálky múky
- 3/4 šálky rýchlo vareného valcovaného ovsa
- Štipka soli
- 1/2 tyčinka masla (4 Tbs.), Zmäkčená
Ako to urobiť
- V miske kombinujte čučoriedky, granulovaný cukor, kukuričný škrob a citrónovú šťavu a premiešajte ich tak, aby sa rovnomerne skombinovali. Nalejte do ľahko namletého pekáča.
- V tej istej miske kombinujte múku, hnedý cukor , škoricu, ovos, soľ a maslo. Miešajte vidličkou, kým zmes nie je rozdrvená a rovnomerne zmiešaná. Rozložte zmes na bobule a pečte pri 375 ° F. počas 40 minút. Pred podávaním nechajte vychladnúť.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 318 |
| Celkový obsah tuku | 10 g |
| Nasýtený tuk | 5 g |
| Nenasýtený tuk | 3 g |
| cholesterol | 20 mg |
| sodík | 291 mg |
| sacharidy | 57 g |
| Vláknina | 4 g |
| proteín | 3 g |