Nezaujíma ma to, čo by mohlo byť počasie vonku alebo v akej sezóne by to mohlo byť, nikto a nemám na mysli nikto, ak nenávidí zmrzlinu, bude môcť povedať nie zdravému tekvicovému milkshake! Tekvica je skvelá pre všetky obdobia, nielen na jeseň. Vychutnajte si tento jednoduchý recept len s niektorými jednoduchými ingredienciami, ktoré môžete mať vo vašom hrebeňovom mrazničke a mrazničke, alebo vo vašej dobre zásobenej cukrovej komore .
Typicky väčšina tekvicových receptov, ktoré by ste mohli vidieť v tomto ročnom období, zahŕňajú pečenie. A kým som sa tiež rád pečie, niekedy nemáte čas a naozaj chcete len zdravé liečenie, ktoré môžete vychutnať, pretože je bez cukru. Akonáhle vytvoríte túto krémovú mliečnu a bez cukru vanilková zmrzlina, zvyšok je len 2 ďalšie zložky. Bude zasiahnutá na mieste, keď niečo trápi a nebude vás túžiť viac. Bude to uspokojenie a plnenie, takže šťastný a spokojný, a nie hľadanie ďalšieho občerstvenia v skrini alebo chladničke.
Keď kŕmia túžba po cukre a oni, najmä ak máte len niekoľko týždňov v jedle bez cukru, musíte byť pripravení so zdravšími možnosťami, aby ste sa nevzdali pokušenia. Naučte sa ako obmedziť túžbu po cukor a každý deň bude jednoduchšie a jednoduchšie s plynulým časom. Vaše chuťové poháriky sa budú meniť, keď sa nedostanete do nezdravých potravín, ktoré môžu byť okolo vás.
Čo sa týka výživových informácií uvedených nižšie, môžete rozdeliť tento recept na 4 porcie namiesto 2, čo vám prinesie menej, ale potom všetky čísla tu budú polovica toho, čo vidíte. Takže ak potrebujete znížiť svoje sacharidy, rozdelte to na 4 porcie a čisté uhľohydraty budú len 4 gramy. Ak nemôžete nájsť korenie korenia, jednoducho použite 1/4 lyžičky muškátového orieška, škorice, zázvoru a klinčekov.
Informácie o výžive
- Podávanie: 2
- Kalórie na porciu: 134
- Tuk: 8,8 g
- Nasýtený tuk: 8,5 g
- Cholesterol: 0 mg
- Sodík: 320 mg
- Sacharidy: 10,9 g
- Vlákno: 2,8 g
- Cukor: 2,6 g
- Proteín: 2,8 g
- Net Carbs: 8,1 g
Čo budete potrebovať
- 2 šálky Domáce
- Bez cukru bez mliečnej vanilkovej zmrzliny
- 1/2 šálky tekvicového pyré
- 1 lyžička tekvicového koláča
- Voliteľné: 1/2 šálky
- Tekvicový šľahaný krém (a niektoré čokoládové čipy bez cukru!)
Ako to urobiť
- Nakrájajte zmrzlinu do mixéra s ostatnými zložkami.
- Zmiešajte do hladkej.
- Ochutnajte a rozhodnite, či potrebujete iné sladidlo.
- Užite si to!
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 2144 |
| Celkový obsah tuku | 240 g |
| Nasýtený tuk | 45 g |
| Nenasýtený tuk | 92 g |
| cholesterol | 67 mg |
| sodík | 17 mg |
| sacharidy | 5 g |
| Vláknina | 1 g |
| proteín | 2 g |