Kríž medzi cookie a muffin, tieto zdravé malé kúsky urobiť skvelé raňajky na cestách. Balenie dvoch z nich s kúskom ovocia a nízkotučným jogurtom a toto by vás malo vidieť až do obeda.
Informácie o výžive na súbor cookie:
- Kalórie 115
- Kalórie z tuku 17
- Celkový tuk 1,9 g (sat. 0,2 g)
- Cholesterol 0 mg
- Sodík 67 mg
- Sacharid 21,5 g
- Vláknina 2g
- Proteín 2.9 g
Čo budete potrebovať
- 1 šálka celozrnného pečiva
- múka
- 1 1/2 šálky ovsa
- 1/2 lyžičky prášku na pečenie
- 1/2 lyžičky sódy na pečenie
- 1/4 lyžice soli
- 1/2 šálky hnedého cukru (pevne zabalené
- 2 bielkoviny
- 2 lyžice repkového oleja
- 1 banán (stredne, veľmi zrelý, rozmiešaný)
- 1 lyžička vanilkového extraktu
- 1 šálka sušeného ovocia (ako napríklad Sunsweet Antioxidant blend)
Ako to urobiť
- Predhrievajte rúru na 350 stupňov.
- Vo veľkej miske kombinujte múku, ovos, prášok do pečiva, sódu na pečenie, soľ a cukor. Pridajte bielka, olej, maslový banán a vanilku. Dobre premiešajte s drevenou lyžicou.
- Zložte v sušenom ovocí.
- Položte polievkovú lyžičku na plnú plochu, ktorá je lemovaná pergamenom alebo silikónovou podložkou. Pečieme po dobu 12 minút alebo do mierne zlatého.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 55 |
| Celkový obsah tuku | 2 g |
| Nasýtený tuk | 0 g |
| Nenasýtený tuk | 1 g |
| cholesterol | 0 mg |
| sodík | 125 mg |
| sacharidy | 9 g |
| Vláknina | 1 g |
| proteín | 1 g |