Nie je nič lepšie než chladné a osviežujúce ovocné smoothie v horúcom letnom ráne. Tento lahodný kokosový malinový smoothie má čerstvú ovocnú a tropickú chuť, ktorá rozjasní vaše ráno a bude vás cítiť pripravená na deň!
Mám rád miešanie pomocou rôznych druhov mlieka a ovocia. V tomto sa používam kokosové mlieko z plechovky. Má menej sladidiel a zahusťovadiel a je zvyčajne lacnejšie než kúpiť kokosový mliečny nápoj. Tuky z kokosového mlieka sú dobré zdravé tuky sú tiež skvelé pri udržiavaní vás plné na celé ráno! Môžete však použiť aj kokosové mlieko z kartónu. Stačí použiť asi 1 1/2 šálky.
Môžete si vymeniť maliny pre všetky bobule, ktoré si prajete. Jahody a čučoriedky tiež pracujú skvelé a chutné lahodné s kokosovým mliekom. Milujem pridanie mrazeného banánu na sladkosť a môže nahradiť šálku ľadu. V mrazničke držím veľa mrazených a olúpených banánov, aby som ich ráno mohol ľahko rozbiť.
Tento smoothie je smiešne ľahko vyrobiť. Obsahuje minimálne prísady a potrebujete len mixér, aby sa to stalo! Tiež viete, odkiaľ pochádzajú všetky ingrediencie a každý deň sa môže cítiť dobre, rovnako ako moja oranžová jablka smoothie !
Môžete obrátiť tento smoothie do proteínového chvenia pridaním lopatky vanilkového proteínového prášku. Môžete tiež nahradiť časť kokosového mlieka niektorým jogurtom. To dodáva veľké probiotiká, vápnik a kopu bielkovín! Môj manžel miluje pitie týchto koktailov pred prácou, pretože ho udržujú plné celé ráno a ľahko ich môže piť v aute. Bolo by tak pekné, aby ste si mohli vychutnať raňajky pri stole, ale zriedka sa to stane v našom dome! Máme šťastie, že uchopíme bielkovinový bar v dopoludňajších hodinách, takže hladká je príjemná osviežujúca pochúťka pre každé náročné ráno!
Čo budete potrebovať
- 1 plechovka kokosového mlieka (ľahká alebo pravidelná)
- 1 šálka malín (mrazené)
- 1/3 šálky pomarančového džúsu (bez buničiny funguje najlepšie)
- 1 lyžica medu
- 1 šálka ľadu (môžete tiež pridať mrazený banán)
Ako to urobiť
- Kokosové mlieko, pomarančový džús, med, mrazené maliny a ľad umiestnite do veľkého mixéra. Zmiešajte vysoko, kým je hladko hladká. Ak používate zmrazený banán namiesto ľadu, nemusíte pridávať med.
- Rozdeľte hladkú vrstvu medzi dva veľké brúsne okuliare. Používajte slamučkú slamu, pretože bude pekná a hustá! Ozdobte čerstvými malinami a okamžite podávajte (naozaj chutí len dobre, keď je ešte zima!)
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 463 |
| Celkový obsah tuku | 30 g |
| Nasýtený tuk | 26 g |
| Nenasýtený tuk | 1 g |
| cholesterol | 0 mg |
| sodík | 21 mg |
| sacharidy | 54 g |
| Vláknina | 10 g |
| proteín | 5 g |