Deti a dospelí majú radi pečené quesadilly, pretože sú rýchle a lahodný. Existuje toľko spôsobov, ako môžete vytvoriť svoje quesadillas a deti vám môžu pomôcť pri ich montáži, pretože tam nie je horúci sporák na vrchol sa obávať. Nepotrebujete druhú sadu rúk na toto jedlo, ale robí to skvelý spôsob, ako povzbudiť vaše deti, aby si s vami v kuchyni uvarili .
Chýbali ste vaše deti tak veľa počas dňa, keď majú rodinný kuchár spoločne, je skvelý spôsob, ako spojiť s deťmi. Tento recept nie je ťažké sledovať a zaručuje vynikajúce jedlo, ktoré deti budú hrdí, že hovoria, že pomohli. Tu je návod, ako priniesť deti do kuchyne
Vyber spoločne zložky
Zatiaľ čo ste obal cookie list s cínovou fóliou a nájsť varenie sprej mať svoje dieťa vybral zložiek. Môžete si vybrať, aby sa quesadillas hladký, čo znamená len syr a tortillas, alebo môžete pridať bielkoviny a zeleninu.
Pre bielkoviny môžete použiť:
- kuracie mäso, buď varené v mexickom korení cez víkend, takže je ľahké nakrájať a variť na týždenný večer , alebo vyzdvihnúť varené pečené kuracie koláč z miestnej deli na ceste domov.
- založiť hovädzie mäso
- pásy bravčového alebo bravčového
- steak
- garnát
- čierne fazuľa (rozdrobte polovicu fazule a pridajte zvyšok z nich, yum!)
- alebo ak chcete urobiť ich štýl raňajok, míchané vajcia.
V prípade zeleniny si môžete vybrať, či ich uschnete troškou oleja, aby ste boli trochu mäkkí, alebo len ich hodili do surového. Toto rozhodnutie môže byť založené na tom, ako je vaša posádka hladná . Môžete pridať:
- cibuľa (karamelizovaná alebo sušená) alebo červená cibuľa
- jalapenos
- paradajky
- koriander
- zelenej alebo červenej papriky
- špenát
- avokádo
- kukurica
- sušené huby
Na toppingy môžete použiť guacamol, salsu, kysenú smotanu, grécky jogurt, šalát, zelenú cibuľu, slaninu, koriandro alebo pico de gallo (ktoré ste urobili cez víkend) .
Pre syr to môže byť osobná preferencia. Ak chcete zachovať pokrm mexickej kombinovať Monterrey Jack a cheddar.
Ak chcete urobiť tento recept bez lepok, môžete si vyzdvihnúť bezlepkové tortilly a vytvoriť si vlastné pikantné kúsky syra. Nakrájajte si vlastné syry kombo, veľké cvičenie ruky pre deti, a potom môžete pridať korenie, ako je cumin, červené korenie vločky, kayenne korenie, alebo chilli prášok.
Chváľte svojho mini šéfkuchára
Po výbere ingrediencií poskytnite pozitívnu spätnú väzbu, keď vy a vaše dieťa pripravíte tortilly. Ako som povedal, tento recept je jednoduchý a nemá veľký priestor na chyby. Môžete si ich pochváliť na lahodnej kombinácii ingrediencií, ktoré ste si vybrali, a nemôžete čakať, kým ochutnáte príjemné jedlo, ktoré robia.
Začnite rozhovor medzi srdcom a srdcom počas kuchára
Všimli ste si, že máte tendenciu sa otvárať viac, keď s niekým robíte niečo? Ak sedíte dole, tvárou v tvár, niekedy je ťažké sa otvoriť. Ale keď ste zaneprázdnení niečo spoločné, máte tendenciu trochu odvážnejšie zdieľať veci.
Takže ak máte pocit, že vaše dieťa má náročný týždeň, vyčistite ľahké quesadilly, spievajte svoje chvály a uvidíte, či sa trochu otvárajú o tom, čo sa deje. Dobré rozhovory sa týkali dobrých jedál. S týmto receptom ste povinný mať dobré rodinné väzby.
Čo budete potrebovať
- 4 múčne tortilly
- 3 šálky strúhaného syra (mexická zmes)
- Voliteľné: 1 šálka salsy
- Voliteľné: kurča, hovädzie mäso, krevety alebo iné bielkoviny (pozri vyššie uvedené návrhy)
- Voliteľné: cibuľa, paprika, rajčiaky alebo iná zelenina (pozri vyššie uvedené návrhy)
Ako to urobiť
- Predhrievajte rúru na 350 stupňov.
- Vezmite si kus hliníkovej fólie, ktorá je dostatočne veľká na to, aby zakryla prednú a zadnú stranu cookie. Zaraďte ho na súbor cookies.
- Do fólie umiestnite dve tortilly vedľa seba. Posypte syr rovnomerne na oba tortilly.
- Položte bielkoviny na syr.
- Položte zeleninu na proteín.
- Polievku o polovice salsy nad vrcholom, čo veľmi ľahkú vrstvu, ak chcete, aby quesadilla korenisté.
- Zakryť každý stoh s iným tortillom.
- Dajte dve strany fólie dohromady nad quesadillas a zalepte fóliu uprostred fólie cookie. Zlisujte okraje fólie na utesnenie pozdĺž strany tabuľky.
- Pečte pri 350 stupňoch po dobu 10 minút. Otvorte fóliu opatrne. Nakrájajte každú quesadilu v štvrťrokoch a podávajte ju s voliteľnými zálievkami (ak je to žiaduce).
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 1613 |
| Celkový obsah tuku | 62 g |
| Nasýtený tuk | 30 g |
| Nenasýtený tuk | 16 g |
| cholesterol | 93 mg |
| sodík | 3,550 mg |
| sacharidy | 204 g |
| Vláknina | 14 g |
| proteín | 56 g |