Tieto potraviny vám pomôžu schudnúť a udržať ho!
Existuje veľa príčin obezity a prírastku hmotnosti a niektoré sa dokonca odlišujú medzi mužmi a ženami a etnickými skupinami! Obezita a prírastok hmotnosti sú v epidemických rozmeroch, najmä v USA, kde každé tri deti sú obézne a takmer 60% dospelých! Ženy majú vyššiu pravdepodobnosť výskytu telesnej hmotnosti v dôsledku pomalšieho metabolizmu.
Obezita je najčastejšie spôsobená nedostatkom cvičenia, prejedania potravy alebo príjmu potravy príliš bohatej na kalórie a nasýtené tuky.
Obezita súvisí aj s genetikou, chronickým nedostatkom spánku, stresom, hnevom a depresiami, niektorými liekmi, cukrovkou, lupusom, nadmerne aktívnou štítnou žľazou a chronickou bolesťou.
Najlepšie ovocie a zeleniny pre chudnutie
Nahrávanie plodov a zeleniny s nízkym obsahom kalórií a vysokým obsahom vlákniny môže významne pomôcť pri strate hmotnosti. Potraviny, ktoré majú nízky obsah kalórií a tukov a bohaté na vlákninu, ako je čerstvé ovocie a zelenina, sú prvými obrannými prostriedkami proti nárastu hmotnosti.
Vláknina nielen pomáha nám rýchlo naplniť a udržiava pocit plnosti dlhšie, ale aj pomáha tráveniu tým, že ho vyčistí, znižuje zápchu a odstraňuje škodlivé toxíny z tela.
- Myslíte citrusy, najmä grapefruit! Grapefruit je bohatý na vlákninu a má nízky obsah kalórií. Poskytuje tiež množstvo vitamínu C.
- Bobule sú mimoriadne zdravý spôsob, ako zvládnuť hmotnosť. Maliny a jahody majú nízky obsah kalórií a bohaté na vlákninu. Sú študované pre ich bohatý obsah fytonutrientov ketón a rheosmin, ktoré pomáhajú pri strate hmotnosti tým, že zvyšuje náš metabolizmus.
- Jablká sú bohaté na polyfenoly, ktoré regulujú hladinu krvného cukru a nižšiu hladinu tukov v krvi.
- Bell papričky sú mimoriadne zdravé vegetariáni v boji o stratu a udržanie zdravej hmotnosti, najmä kvôli ich schopnosti kontrolovať hlad a bojovať proti depresii.
- Huby sú skutočné spaľovače tukov. Samotný obsah vlákien vedie dlhú cestu k boju proti obezite. Sú vynikajúcim zdrojom selénu, ktorý bojuje s depresiou, hlavnou príčinou obezity a prírastku hmotnosti.