Ak ste fanúšikom falafelu, budete milovať tento šalát. Má falafel a všetky vaše obľúbené vegetariáni. Nezabudnite na tahini a falafel horúcu omáčku!
Čo budete potrebovať
- 5-10 malých koláčov falafel (môže byť doma alebo z
- falafel mix )
- 2 hrstky rímsky šalát
- 1 uhorka, nakrájané na kocky
- 1 malá paradajka, nakrájaná na kocky
- Tahini omáčka podľa chuti -
- Tahini omáčka je omáčka vyrobená z a
- sezamové semeno minulosť. S týmto môžete pripraviť svoje vlastné
- tahini recept alebo kúpiť od
- Obchod s potravinami na strednom východe alebo prírodný potravinársky obchod.
Ako to urobiť
- Pripravte falafel, ale ešte nemusíte smažiť.
- Chopte a opláchnite zeleninu. Prehadzujte spolu. Nechajte ju niekoľko minút vysušiť na papierovom uteráku, zatiaľ čo si smažte falafel.
- Fry falafel a nechajte vypustiť papierový uterák.
- Na každej servírovacej doske položte šalát / zeleninu.
- Pridajte požadované množstvo falafelových kolies na vrchol šalátu.
- Posypeme tahini a falafel horúcou omáčkou.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 229 |
| Celkový obsah tuku | 2 g |
| Nasýtený tuk | 0 g |
| Nenasýtený tuk | 0 g |
| cholesterol | 0 mg |
| sodík | 7 mg |
| sacharidy | 48 g |
| Vláknina | 8 g |
| proteín | 9 g |