Použil som tresku v tejto jednoduchej receptovej pečenej recept, ale neváhajte používať tresku alebo podobné filé.
Čo budete potrebovať
- 1 vrecko (12 až 16 uncí) nasekaný mrazený špenát, rozmrazený
- 1 1/2 libier tresky škvrnitej alebo tresky
- soľ a korenie
- 1 plechovku (10 3/4 unce) kondenzovaného krému z hubovej polievky
- 1 šálka mäkkého chleba
- 2 lyžice roztopeného masla
Ako to urobiť
- Namažte 2-kvartu na pečenie. Ohrejte rúru na 375 °.
- Usadzujte špenát v spodnej časti nádoby na pečenie. Vrchol s rybími filé. Posypeme rybou soľou a korením. Roztierajte polievku cez rybie filé.
- Chlebové trosky rozotrejte roztopeným maslom až do dôkladného pokrytia. Posypte nad vrstvou polievky.
- Pečieme 25 až 30 minút, až kým sa ryby nevidia s vidličkou.
Podobné rybie recepty:
Pečené semienka s parmezánom a bylinkovým plnením
Treska škvrnitá so smotanovou omáčkou z krabov
Pečené treska škvrnitá s príchuťou
Pečená múčka recept na tresku škvrnitú
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 598 |
| Celkový obsah tuku | 36 g |
| Nasýtený tuk | 22 g |
| Nenasýtený tuk | 9 g |
| cholesterol | 197 mg |
| sodík | 740 mg |
| sacharidy | 25 g |
| Vláknina | 3 g |
| proteín | 44 g |