Najlepšou súčasťou tohto receptúry je, že je ľahké prispôsobiť sa vlastným preferenciám vašich detí. Ak milujú kukuricu viac ako zelené fazuľky, pridajte k recepcii viac kukurice.
Nemôžete narušiť tento recept. Je to len lepšie, tým viac prispôsobíte to obľúbeným príchutiam vašej rodiny.
Takže sa ozdobte. Tento recept bude mať deti hovoriť, "Viac vegetariáni, prosím!"
Čo budete potrebovať
- 1 libra duseného mäsa
- 2 10,5-uncia plechoviek hovädzieho vývaru
- 1 plechovka vody
- 1 celery stopka, nakrájame na veľmi malé kúsky
- 1 stredne veľká cibuľka, približne 1/2 šálky
- 1 veľký zemiak nakrájaný na malé kocky
- 1 14,5 uncie plechoviek zelenej fazule, nakrájané na malé kúsky alebo 1 3/4 šálky čerstvých zelených fazulí
- 1 11-uncia plechoviek kukuričných škrobov alebo 1 1/4 šálky čerstvej kukurice
- 1 14,5-unca kôstky nakrájaných rajčiakov alebo 1 3/4 šálky čerstvých paradajok
- 1 16-unca vrece zmrznutého hrášku a mrkvy alebo 2 šálky čerstvého hrášku a mrkvy zmiešané
- Pepř, na chuť
Ako to urobiť
Hnedé dušené mäso v nelepivom panviciach. Nakrájajte na malé kúsky.Vo veľkej hrnce na polievku pridajte všetky prísady. Zahrejte na varenie.
Znížte teplo na nízku hodnotu. Zakryte asi 20 minút alebo kým zelenina nebude pekná a jemná.
Ak máte zvyšky, zelenina pohltí hovädzí vývar. Pridajte splash vody, aby ste servírovali polievku znova, alebo použite zvyšky tak, ako je to pre chutné prílohy s hlavným jedlom.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 486 |
| Celkový obsah tuku | 17 g |
| Nasýtený tuk | 6 g |
| Nenasýtený tuk | 7 g |
| cholesterol | 112 mg |
| sodík | 474 mg |
| sacharidy | 39 g |
| Vláknina | 11 g |
| proteín | 44 g |