Ak hľadáte jednoduchý, ale chutný kuracie recept na pomalý sporák, je to skvelá voľba. Vykostené kuracie stehná sú ekonomické a jednoduché na prípravu a varenie v pomalom sporáku . Toto jedlo je vynikajúce na teplú varenú ryžu alebo mexickú štýl ryže a šalát.
Čo budete potrebovať
- 1 až 1 1/2 libier vykostené kuracie stehná
- 1 plechovku (12 až 15 uncí) celozrnného kukurice, vyčerpaného
- 1 kanister (15 uncí) čierne fazuľa, vyčerpaná
- 1 kanón (4 uncí) jemne nakrájanú zelenú papriku
- 1 šálka
- chunky salsa
- 1 polievková lyžica taco korenia
- 1/4 čajovej lyžičky mletého čierneho korenia
Ako to urobiť
- Odstráňte prebytočný tuk zo stehien a vložte ich do pomalého sporáka.
- Pridajte kukuricu, fazuľa, čili papriku, salsu, korenie a korenie. Zmiešajte ingrediencie.
- Zakryjte a varte na LOW po dobu 5 1/2 až 6 1/2 hodín, alebo kým nie je kurča jemné.
Slúži 4.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 800 |
| Celkový obsah tuku | 22 g |
| Nasýtený tuk | 6 g |
| Nenasýtený tuk | 8 g |
| cholesterol | 119 mg |
| sodík | 822 mg |
| sacharidy | 89 g |
| Vláknina | 24 g |
| proteín | 64 g |