Pokiaľ chcete čierny vzhľad, vysušte ostré listy v dobre namletom panvovom panvovom panvovom panvovom panvovom panvovom paneli asi 1 minútu pred pečením a vyrežte asi 2 minúty z času pečenia.
príbuzný
Pečené halibutské a parmezánové drviny
Pečený halibut s hubovou smotanovou omáčkou
Čo budete potrebovať
- 1 1/2 až 2 libry filé halibuta (nakrájané na 6 až 8 uncí)
- soľ na chuť
- čierne korenie na chuť
- 2 čajové lyžičky
- Kreolské korenie
- 1 čajová lyžička paprika (sladká)
- 1/2 čajových lyžičiek tymiánu
- 1/4 čajovej lyžičky oregano
Ako to urobiť
- Rúru ohrejte na 400 F a umiestnite stojan na rúry do stredu rúry. Smažte nádobu na pečenie fóliou a mastnotou s olivovým olejom.
- Umývajte filé halibuta a vysušte. Všetko oprášte filé olivovým olejom a jemne posypeme soľou a korením.
- V plytkej miske kombinujte zostávajúce zložky. Ponorte vrcholky filé ľahko do koreniacej zmesi, alebo posypte zmesou, ak chcete lepšie ostrieľanú rybu.
- Umiestnite filé do pripravenej panvice, ochutenou stranou hore. Pečieme halibut na 10 až 12 minút, alebo kým sa filé neuchovávajú (o niečo menej času, ak spustíte vrcholy pred pečením).
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 475 |
| Celkový obsah tuku | 27 g |
| Nasýtený tuk | 10 g |
| Nenasýtený tuk | 12 g |
| cholesterol | 172 mg |
| sodík | 193 mg |
| sacharidy | 1 g |
| Vláknina | 0 g |
| proteín | 54 g |