Tento recept je vždy hit medzi deťmi a dospelými; je to výrazne nižšie množstvo tukov a cholesterolu než tradičné odrody s obsahom masla (a dokonca aj margarínom), ale robí to druh cukroví, ktorý chcete s šálkou bez mliečneho kakaa alebo čaju.
Čo budete potrebovať
- 2 šálky valcovaného ovsa
- 1 šálka múky (univerzálne)
- 1 šálka svetlohnedého cukru (balené)
- 1 šálka
- práškového cukru
- 1 lyžička. prášok na pečenie
- 1/4 lyžičky soľ
- 3 polievkové lyžice. repkový olej
- 2 veľké vajcia (ľahko porazené)
- 2 polievkové lyžice. citrónová šťava
- 1 lyžička. vanilkový extrakt
- 1 1/2 šálky
- tmavé čokoládové čipy bez mliečnych výrobkov
Ako to urobiť
- Predhrievajte rúru na 375 F. Vytvorte veľkú dosku na pečenie s pergamenovým papierom a odložte.
- Vo veľkej miešacej miske kombinujte ovos, múku, hnedý cukor , práškový cukor, sódu a soľ.
- V inej miešacej miske navzájom spojte kanolový olej, vajcia, citrónovú šťavu a vanilkový extrakt, až kým nebudete kombinovaní.
- Pridajte mokré prísady do sucha, zmiešajte, až kým sa skombinujete.
- Zložte čokoládové čipy bez mliečnych výrobkov.
- Zmes rozložte na pripravený list s lyžicou a rozdeľte sušienky asi 2 palce od seba.
- Pečieme po dobu 8-12 minút, alebo až do okraja jemne zlatohnedej.
- Nechajte vychladnúť na chladiacom stojane drôtov a podávajte teplý alebo pri izbovej teplote.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 123 |
| Celkový obsah tuku | 6 g |
| Nasýtený tuk | 2 g |
| Nenasýtený tuk | 3 g |
| cholesterol | 38 mg |
| sodík | 154 mg |
| sacharidy | 16 g |
| Vláknina | 1 g |
| proteín | 2 g |