Naplňte svoju kuchyňu s arómou týchto sladkých banánových vdoliek. Vychutnajte si ich jednoduché alebo pridajte niektoré hrozienka alebo náhradné množstvo čokolády na čokoládu na zhovievavú liečbu.
Čo budete potrebovať
- 2 šálky múky (univerzálne)
- 3/4 šálky cukru
- 2 lyžičky. prášok do pečiva
- 1/2 lyžičky prášok na pečenie
- Štipka soli
- 1/2 lyžičky škorica
- 1/8 lyžičky muškátový oriešok
- 1/4 šálky oleja z kanolového oleja
- 2/3 šálky mlieka (bez tuku)
- 1 vajcia (ľahko porazené)
- 1 lyžička. vanilka
- 2 malé zrelé banány (maslo)
- Voliteľné zložiť do cesta: 1/2 šálky hrozienok, 1/3 šálky miniatúrnych čokoládových triesok
Ako to urobiť
- Predhrievajte rúru na 350 stupňov F. Kryjte nonstickú 12-palcovú vankúšikovú guľu s prídavkom na varenie alebo čiarou s papierovými šálkami.
- Vo veľkej miske miešajte múku, cukor, prášok do pečiva , sódu na pečenie , soľ, škoricu a muškát. Urobte studňu v strede.
- V strednej miske kombinujte kanolový olej, vajce, vanilku. Pridajte vlhkú prísadu do suchých zmesí, po ktorej nasleduje strúhaný banán. Miešajte s drevenou lyžicou, až kým sa skombinujete.
- Naplňte muffiny poháriky dve tretiny plné. Pečieme 18 až 22 minút.
Banánový muffin: kalórie 190, kalórie z tuku 47, celkový tuk 5,1 g (sat. 0,4 g), cholesterol 18 mg, sodík 170 mg, uhľohydrát 32,4 g, vláknina 1 g, bielkovina 3,3 g
S hrozienkami: kalórie 212, kalórie z tuku 47, celkový tuk 5,1 g (sat. 0,4 g), cholesterol 18 mg, sodík 171 mg, uhľohydrát 37,8 g, vláknina 1,3 g, proteín 3,5 g
S mini čokoládovými čipmi: kalórie 223, kalórie z tuku 63, celkový tuk 6,8 g (sat 2,2 g), cholesterol 19 mg, sodík 170 mg, uhľohydrát 36,4 g, vlákno 1,4 g, proteín 3,5 g
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 208 |
| Celkový obsah tuku | 10 g |
| Nasýtený tuk | 3 g |
| Nenasýtený tuk | 5 g |
| cholesterol | 19 mg |
| sodík | 291 mg |
| sacharidy | 28 g |
| Vláknina | 2 g |
| proteín | 3 g |