Masážny šalát môže byť úžasná vec, ak často prepravujete šaláty do práce alebo iné akcie na obed z domu. Skvelá vec, ako urobiť svoj šalát v kamennej nádobe, je to, že váš šalát nebude v čase, keď ju budete jesť, zvlhnutý a mokrý, a môžete to urobiť v predstihu! Tento ázijský šalát recept používa váš obľúbený obchod-kúpil ázijský šalát dressing. Akýkoľvek typ sezamového alebo zázvorového obväzu bude fungovať dobre.
Tento šalát môžete pripraviť vopred a skladovať v chladničke až 5 dní vopred. Aby sme prípravky ešte ľahšie pripravili, používame množstvo vopred pripravených surovín, ako sú predmletá mrkva a pražené kuracie prsia.
Čo budete potrebovať
- 1 lyžica nízkotučného ázijského šalátu
- 1/4 šálky vopred skrátenej mrkvy
- 1/4 šálky nakrájanej zelenej kapusty
- 1/4 šálky hrachových hrách
- 1/4 šálky kávových klíčkov
- 3 unce bez kožu praženej kuracie prsia, nakrájané na kocky
- 2 lyžice opekané
- sezamové semienka
- 1 1/2 šálky roztrhaného romaínového šalátu
Ako to urobiť
1. Trik na prípravu mason jar salads je vždy dávať obväz na dne. Potom vrstvy vydarené ingrediencie ďalšie (tie, ktoré nebudú vôľa pri kontakte s obväzom.Potom pokračovať vrstva jemnejšie vrstvy smerom hore.Tak, aby sa tento mason jar šalát, naliať obväz do dna vyčistite 1 štvorcový mason jar, potom vrstvu drvenú mrkvu, ktorá bude dobre držať vedľa obliekania.
Potom, vrstvu v kapusty, a potom fazuľa klíčky. Po fazuľových klíčkoch pridajte hrachové struky. Ďalšou vrstvou by malo byť nakrájané kuracie prsia a kuracie prsia môžu byť posypané opekanými sezamovými semenami. Nakoniec vrstva v šálke romaine šalát. A nebojte sa, aby tamalátka tam trochu tesnejšie, ak potrebujete. Stačí ho nechať len tak voľne, že sa bude pretrepávať z pohára prísť jedlo.
2. Zakryte nádobu s vekom a vložte ju do chladničky, kým nebudete pripravený na prácu alebo kdekoľvek budete chcieť obed. Ak ju prepravujete, stačí si byť istí, že pohár sa neprekročí na ceste!
Slúži 1
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 340 |
| Celkový obsah tuku | 17 g |
| Nasýtený tuk | 5 g |
| Nenasýtený tuk | 6 g |
| cholesterol | 78 mg |
| sodík | 145 mg |
| sacharidy | 18 g |
| Vláknina | 6 g |
| proteín | 29 g |