Ovocie milkshakes alebo smoothies sú veľmi populárne v Maroku. Vyskúšajte tento jednoduchý recept na jablko a banánový šál pre ľahké a výživné občerstvenie alebo ako súčasť iftaru počas ramadánu .
Čo budete potrebovať
- 2 šálky (približne 1/2 litra) studeného mlieka
- 1 stredne veľké jablko, lúpané, plnené a nasekané
- 1 stredný banán, lúpaný a rozbitý na niekoľko kusov
- 2 lyžice
- cukru alebo chuti
- hrsť ľadu (voliteľné)
Ako to urobiť
- Vložte jablko, banán a cukor do mixéra s približne 1/2 šálkou mlieka. Zmiešajte až do krémovej a hladkej.
- Postupne pridajte zostávajúce mlieko a miešajte len tak, až kým nebude dobre zmiešané a spenené.
- Pridajte do mixéra niekoľko ľadov, ak sa vám páči dobre prechladnutie a miešajte ďalšiu minútu, aby ste rozdrviť ľad.
- Nalejte do pohárov a podávajte.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 241 |
| Celkový obsah tuku | 6 g |
| Nasýtený tuk | 3 g |
| Nenasýtený tuk | 1 g |
| cholesterol | 16 mg |
| sodík | 72 mg |
| sacharidy | 45 g |
| Vláknina | 4 g |
| proteín | 6 g |