6 lahodných nízkotučných smoothies

Smoothies sú skvelý spôsob, ako získať dennú dávku vitamínov, minerálov a bielkovín. Aby ste to uľahčili, môžete v malých vreckách s mrazničkou dať rôzne ovocie, zeleninu a ďalšie požadované prísady, aby ste mohli rýchlo a jednoducho pripraviť všetko na plynulý čas. Napríklad mnohí ľudia zameraní na zdravie olúpia a zmrazia svoje prehnané banány, aby mali vždy k dispozícii. Najmä zmrznuté banány pomáhajú zjemňovať jemnejšie a jemnejšie nápoje, čo znamená, že v miešačke nepotrebujete používať kocky ľadu, ktoré by zablokovali nožičky, a vytvorili tak studený a osviežujúci nápoj.

• 01 z 06

  Peach Melba Smoothie

  Vychutnajte si Peach Melba smoothie po celý rok zmiešaním mrazených broskýň a malín. Keď sú tieto báječné ovocie v sezóne, môžete sa pokúsiť ich miešať čerstvé, aby ste ešte lepšie zažili. Môžete dokonca pridať nejaký vanilkový jogurt na raňajkové jedlo alebo vanilkovú zmrzlinu pre zdravý dezert na konci dňa. Na zvýšenie výživy pridáme niečo s vitamínmi, ako banán. Či tak alebo onak, tento nápoj zrkadlí východ slnka alebo západ slnka, ktorý je ideálny pre začatie alebo ukončenie vášho dňa.

• 02 z 06

  Banana Berry Smoothie

  Tento antioxidant, plný antioxidantov, je plný superfoods, ktoré pomáhajú bojovať proti chorobám, starajú sa o srdce a pomáhajú vám krásne starnúť. Je tiež alergický na svoje bezlepkové a bez mliečnych výrobkov, ako je kokosová voda, bobule, banán a prášok bielkovín.

  V tomto receptúre môžete použiť rad plodov, ako sú jahody, maliny, černice alebo čučoriedky. Pre ešte výživnejšie jedlo vyberte organické alebo lesné bobule, ktoré nemajú škodlivé chemikálie. Ak to nie je možné, mrazené plody sú veľkým kompromisom.

• 03 z 06

  Strawberry Mango Smoothie

  Mango je trochu podceňované ovocie, ale poskytuje množstvo živín ako sú vitamíny A, B a C. Toto tropické ovocie pomáha prispievať k zdravému imunitnému systému, dobrému krvnému tlaku a silnému zraku a kostiam.

  Zmes jahody, manga, mandľového mlieka a gréckeho jogurtu je neuveriteľná. Navyše, je to štipľavé, osviežujúce a pekne v ružovej farbe.

• 04 z 06

  Zdravá tekvica Smoothie

  Tekvica nie je len pre sezónu jeseň. Hrubý a krémový recept na hladké nápoje pripomína chladený koláč v pohári v pohári - okrem mimoriadne nižšieho obsahu tuku a kalórií. Použite tento recept, ak potrebujete náhradu jedla, ktorá vás dostane úplne rýchlo, alebo to zvýši vašu energiu. Ak chcete osladiť ho, použite ripest banán, ktorý nájdete (najlepšie ten, ktorý ste zmrazili).

• 05 z 06

  Broskyňa a čučoriedkový smoothie

  Čerstvé a zrelé broskyne alebo nektárinky, spárované s čučoriedkami, sú perfektným zápasom. Tento lahodný recept sa postará o všetky vaše chute. Jednoducho použite niektoré mrazené broskyne a čučoriedky a miešajte s šálkou čerstvých jahôd a beztukovej jogurty. Môžete tiež pridať banán za nejakú sladkosť, namiesto čistého cukru. Aby sa tento smoothie extra zmrazený, pridajte nejaký drvený ľad.

• 06 z 06

  Tropické Ovocné Smoothie

  Existuje mnoho typov tropických smoothies môžete urobiť. Napríklad, jeden lahodný rodinný obľúbený smoothie vyzýva na zmes rozdrveného ananásu, kivi, pomaranča, manga a banánov.

  Môžete tiež ísť na niečo iné, ako je tizana, čo je klasický venezuelský nápoj. Je to podobné ako sangria, ale môže byť vyrobené ako smoothie s ananásom, mangom alebo papája, jahodami, hroznom, banánmi a pomarančmi. Pridajte malý pomarančový džús a zmrznutú vápennú zmes pre túto špeciálnu tropickú chuť.