Jednodňové ovsené vločky nemohli byť jednoduchšie raňajky. Jednoducho premiešajte všetky ingrediencie, umiestnite ich do malých kontajnerov a nechajte ich sedieť cez noc! Nasledujúce ráno máte lahodnú ovesné vločky, aby ste začali svoj deň! Recepty na raňajky z ovsených vločiek sú najlepšie!
Táto lahodná jeseň tekvica koláč verzia je super ľahké, pretože môžete použiť vopred pripravený tekvicový koláč plnenie! Nie je potrebné miešať v žiadnom extra korenia alebo variť tekvicu na vlastnú päsť! Samozrejme, ak môžete len dostať svoje ruky na pravidelnú konzervovanú tekvicu, potom stačí pridať čajovú lyžičku koláče tekvicového koláča, aby ste získali vynikajúcu chuť tekvicového koláča! Je to všetko lahodnosť dýňového koláča s takmer žiadnou vínom! Javorový sirup je aj pekná náhrada cukru!
Ak chcete urobiť túto raňajku super výživnú, stačí pridať lopatku vanilkového prášku a trochu extra mlieka! Môžete tiež nahradiť mlieko gréckym jogurtom.
Môžete jesť túto ovsené vločky priamo z chladničky, alebo ju môžete v mikrovlnnej rúre rýchlo ohriať. Opäť, pretože to bolo namáčanie, to nemusí byť varené. Niektoré dni sa mi táto ovsená kaša páči horúca a niekoľko dní sa mi to páči zima! Dýňový koláč ovsené vločky je super lahodný horúci alebo studený ako granola !
Táto ovsená vňať bude mať niekoľko dní v chladničke, ale myslím, že to rozhodne najlepšie chutí prvé dva dni. Môžete ľahko zdvojnásobiť alebo ztrojnásobiť dávku, aby ste mohli ubytovať viac ľudí!
Môžete pridať ďalšie zložky, ako je 1/4 šálky nakrájaného kokosu, nakrájané jablko, lyžička hrozienok, čajová lyžička chia semien alebo iné zdravé semená ako ľan.
Čo budete potrebovať
- 1/4 šálky tekvicového koláča
- 1/2 šálky plnotučného mlieka (alebo akéhokoľvek mlieka podľa vášho výberu alebo gréckeho jogurtu)
- 2 čajové lyžičky javorového sirupu
- 3/4 šálky pravidelného staromódneho ovsa
- Voliteľné: 1 lyžica hrozienok, 1 lyžička chia semien, 1/4 šálky nakrájaného kokosu, 1 lyžica bielkovín
Ako to urobiť
- Spojte plnku, plnotučné mlieko a javorový sirup do misky strednej veľkosti, až kým nebude hladká a úplne kombinovaná. Uistite sa, že nie sú žiadne hrudky plniaceho koláča.
- Zmes ovocia a ľubovoľnej z nepovinných zložiek premiešajte do zmesi dýňového koláča. Zakryť misku alebo vložiť ovsené vločky do malých sklenených pohárov s viečkami. Umiestnite ich do chladničky cez noc alebo aspoň na 4 hodiny, aby sa ovos mätal.
- Potom, čo si želáte cez noc v mikrovlnnej rúre, alebo len jesť! Ovsené vločky sa uchovávajú v chladničke 3 alebo 4 dni.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 289 |
| Celkový obsah tuku | 6 g |
| Nasýtený tuk | 2 g |
| Nenasýtený tuk | 2 g |
| cholesterol | 6 mg |
| sodík | 29 mg |
| sacharidy | 48 g |
| Vláknina | 7 g |
| proteín | 12 g |