Tento rybia guláš je ľahko upevniteľný v pomalom sporáku. Podávajte túto rybia guláš so sušienkami alebo sušienkami a rozpečený šalát na lahodné rodinné jedlo.
Čo budete potrebovať
- 1 1/2 libier sumca (nakrájané na 2-palcové kusy, sú prijateľné aj filé tresky jednoškvrnné alebo platýs z bridlice)
- 2 lyžice masla (roztaveného alebo extra panenského olivového oleja)
- 1 veľký klinček cesnak (mletý)
- 1 veľká cibuľa (nakrájaná na plátky)
- 1 zelená paprika (naočkovaná a nakrájaná na 1-palcové figúrky)
- 1 až 2
- malá cuketa squash (nakrájaný na plátky)
- 1 ks / 14,5 uncí paradajky (celé)
- 1/2 čajovej lyžičky sušenej listovej bazalky
- 1/2 čajovej lyžičky sušeného listového oregana
- 1 lyžička soli
- 1/8 čajovej lyžičky korenia
- 1/4 šálky suchého bieleho vína
- Voliteľné: 4 unce huby (nakrájané na plátky)
- Obloha: petržlen
Ako to urobiť
- Všetky ingrediencie skombinujte v crockpot. Miešajte jemne, ale dôkladne.
- Zakryte a varte nastavením HIGH na 3 1/2 až 5 1/2 hodín.
- Ozdobte petržlenom. Robí 4 až 6 porcií.
Ďalšie recepty
Jednoduché šunky a kukurice
Crockpot Fish Chowder
Manhattan-style Clam Chowder
Crockpot kukuričný chlieb recept
Staromódna hubová polievka
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 225 |
| Celkový obsah tuku | 8 g |
| Nasýtený tuk | 1 g |
| Nenasýtený tuk | 4 g |
| cholesterol | 64 mg |
| sodík | 465 mg |
| sacharidy | 17 g |
| Vláknina | 3 g |
| proteín | 21 g |