Keď zoberiete do úvahy, že repa má najvyšší prirodzený obsah cukru v celej zelenine - a napriek tomu zostáva zázračne nízky obsah kalórií - je rozumné ich používať v smoothies a surových šťavách. V skutočnosti, tieto tmavé lovelies sú vynikajúcim zdrojom kyseliny listovej a obsahujú vysoké hladiny mangánu a draslíka. Hrušky majú vysoký obsah vlákniny, vitamín C a meď a ich nevinná sladkosť krásne vyvažuje zemnosť repy. Tento recept nevyžaduje drahé pomalé odšťavňovače; obyčajný mixér alebo kuchynský robot bude robiť v poriadku. Náš červený smoothie je ideálny aj vtedy, ak sa pokúšate odstrániť rafinované cukry alebo na bezolektívny stravovací plán bez laktózy .
Tento recept z cukrovej repy a hrušky je pôvodne z kuchárskej knihy Jedlo pre dušu a bol preložený do angličtiny z pôvodného holandského jazyka a odtlačený s milým oprávnením vydavateľa.
Čo budete potrebovať
- 2 čerstvé surové repy
- 4 hrušky
- 6 lyžíc medu
- 2 citróny (len šťava)
- 1 1/4 šálky (300 ml) studenej vody
- Rozdrvený ľad alebo malé kocky ľadu (voliteľné)
Ako to urobiť
- Umývajte a odlúpnite repu a hrušky
- Jemne nakrájajte cukrovú repu a nakrájajte hrušky na malé kúsky.
- Pridajte nakrájané repy a nakrájané hrušky do miešača a mixujte. Pridajte med, citrónovú šťavu, vodu a trochu ľadu (ak používate). Zmiešajte až do hladkej a spenovej.
- Podávajte okamžite.
Tip: Ak chcete urobiť veganskú verziu tohto receptu, jednoducho použite agavový sirup na osladenie. Môžete samozrejme použiť aj hnedý cukor na pridanie jemnej sladkosti.
Vedel si?
- Juice vs. Smoothie: čo je pre vás lepšie?
- Na diéte? Potom venujte zvláštnu pozornosť týmito záležitosťami a nepoužívajte na hladké lahôdky. Podľa odborníka na odšťavňovanie Robert Hannum sa ukázalo, že zlúčeniny v niektorých čerstvých potravinách vám pomáhajú schudnúť. Tu sú najsilnejšie odšťavňovacie a hladké recepty na chudnutie , založené na najnovších vedeckých poznatkoch.
- Radšej hrať s obľúbenými príchutiami vašej rodiny? Potom postupujte podľa tohto hlúpeho formulára na prípravu najlepších smoothies pre svojich blízkych.
- Čo by ste mali vedieť o šťavách a smoothies pre čistenie, detoxikačné a post-work-out výživa .
- Lepšie zdravie nemusí byť drahé, pretože tieto top 10 tipov na odšťavovanie v rozpočte ukazuje.
- Hľadáte "spojiť svoje telo s energiou vesmíru"? Whole Foods Expert na varenie Jen Hoy vyvinul rad šálok pre farby 7 čakier , ktoré ponúkajú "spektrum dúhových fytonutrientov".