Táto čerešňa smoothie sa zhromaždí za päť minút. Smoothies sú obľúbené zdravé liečenie a sú mimoriadne všestranné. Tento recept kombinuje ostružiny s banánmi, ale bude fungovať rovnako dobre s akýmkoľvek bobule, ktoré máte na dosah ruky.
Čo budete potrebovať
- 1 stredný banán, lúpaný
- 1/2 šálky ostružiny
- 1/2 šálky vanilkového jogurtu bez tuku
- 1/2 šálky kociek ľadu
Ako to urobiť
- Do mixéra umiestnite všetky štyri prísady.
- Blend na vysokej asi 15 sekúnd, alebo kým nie je krémová a hladká!
- Podávajte okamžite.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 324 |
| Celkový obsah tuku | 5 g |
| Nasýtený tuk | 3 g |
| Nenasýtený tuk | 1 g |
| cholesterol | 16 mg |
| sodík | 64 mg |
| sacharidy | 67 g |
| Vláknina | 11 g |
| proteín | 9 g |