V tomto receptore surových potravín nie je potrebný žiadny pridaný cukor, pretože táto jablková šťava je prirodzene sladká. Stačí sa ubezpečiť, že používate bez prídavku cukru, prirodzene dehydrované ovocie alebo dátumy, aby bol tento recept skutočne surový a vhodný pre tých, ktorí sa starajú o stravu surových potravín. Ak nie ste znepokojení tým, že je surové, akékoľvek sušené ovocie bude fungovať v pohode. Skúste experimentovať so sušenými broskyňami a hruškami, ako aj s marhuľami!
Čo budete potrebovať
- 3 veľké jablká
- 2/3 šálky vody
- 1/3 šálky sušených marhúľ (alebo 5-6 veľkých dátumov)
Ako to urobiť
Umiestnite dátumy alebo sušené ovocie do malej misy a zakryte ju vodou. Nechajte namočiť najmenej 15-20 minút. To ovocie zmäkne a uľahčí ich miešanie.
Odstráňte jadro z jabĺk, nakrájajte na niekoľko veľkých kusov a umiestnite do mixéra alebo kuchynského robota. Pridajte ovocie a vodu a pyré, až kým ich nevydržíme hladké a pridajte trochu viac vody v prípade potreby. Ozdobte trochou čerstvej mletej škorice.
Pozri tiež: Viac zdrojov pre stravu surových potravín
Viac surových jedál Recepty:
- Jednoduchá surová Pad thajský šalát
- Surový "Burrito" recept
- Vegan Pesto recept
- Jicama "Fries"
- Recept na fíg a mäsový šalát
- Červená paprika Gazpacho
- Vodný melón Gazpacho
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 25 |
| Celkový obsah tuku | 0 g |
| Nasýtený tuk | 0 g |
| Nenasýtený tuk | 0 g |
| cholesterol | 0 mg |
| sodík | 1 mg |
| sacharidy | 7 g |
| Vláknina | 1 g |
| proteín | 0 g |