Zatiaľ čo krabice z mixu palacinky sú pohodlné, to naozaj netrvá veľa času, aby si vyrobili svoj vlastný palačinka. Pre trochu extra vlákniny vyskúšajte tieto báječné jablčné ovocné palacinky. Odolajte pokušeniu, aby ste ich topili maslom. Malý javorový sirup je perfektný, alebo vyskúšajte niektoré zahrievané jablká a kropenie škorice.
Čo budete potrebovať
- 1/2 šálky múky (univerzálne alebo náhradné
- celá pšeničná múka na polovicu množstva)
- 1/2 šálky ovsa (rýchle varenie alebo staromódny)
- 1/2 šálky mlieka (bez tuku)
- 1 lyžička prášku na pečenie
- 1/2 lyžičky sódy na pečenie
- 1/4 čajovej lyžičky soli
- 1/4 šálky cukru
- 1/2 šálky jablkovej omáčky (nesladené)
- 2 veľké vaječné biele
- 1 lyžička repkového oleja
Ako to urobiť
- Umiestnite ingrediencie do strednej misky a šľahajte, až kým nebude dobre premiešané.
- Zahrejte nádobu na 375 F (stredná). Keď je panvica horúca, nalejte asi 1/4 šálky cestoviny na palacink. Varíme, kým sa neobjavia bubliny a okrajy nebudú nafúknuté. Otočte palacinky a varte do zlatého.
Na servírujú dve kalamáre: kalórie 248, kalórie z tuku 46, celkový tuk 5,2 g (sat 0,6 g), cholesterol 1 mg, sodík 309 mg, uhľohydrát 42,7 g, vlákno 2,9 g, proteín 7,8 g
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 160 |
| Celkový obsah tuku | 5 g |
| Nasýtený tuk | 1 g |
| Nenasýtený tuk | 2 g |
| cholesterol | 2 mg |
| sodík | 373 mg |
| sacharidy | 23 g |
| Vláknina | 2 g |
| proteín | 7 g |