Pečená ovsená vňať je klasická Amishova miska, ktorá sa tradične pripravuje s maslom, mliekom a vajcami. Tento recept je zdravšia verzia, ktorá pridáva korenie a všetko pekné s jeho bez mliečnych výrobkov. Táto komfortná raňajková klasika je neuveriteľne všestranná. Môžete pridať hrozienka alebo orechy, alebo nahradiť jablká alebo bobule pre iné ovocie, aby ste si to urobili vlastnými. Tyče sa môžu uchovávať na rýchle občerstvenie doma alebo rýchlo poslané v krabičkách na obed. Pre vegánsky pečený recept z ovsených vločiek, ktorý používa agátový nektár namiesto cukru, tento recept na zdravú pečený ovsený tuk je ďalším obľúbeným obľúbeným mliekom bez mliečnych výrobkov.
Príprava zložiek ovsenej vône Pred večerou
Ak chcete ušetriť čas na výrobu tejto ovsenej vločky na raňajky, pripravte prísady predtým večer. Suché prísady, mokré prísady a ľanové múčky uchovávajte v oddelených nádobách. Keď príde ráno, predhrievajte rúru, zohrejte vodu na ľanovú zmes a kombinujte všetky prísady tesne pred varením v rúre. To vám ušetrí čas, ak máte rannú ruch.
Skladovanie vegánových ovsených tyčiniek
Po ochladení tyčiniek je možné ich udržiavať pri izbovej teplote v vzduchotesných skladovacích vreciach na zips samostatne pre budúce použitie. Nezabudnite pred každým vrecom vypustiť vzduch a uistite sa, že sú úplne vychladené predtým, než sa odloží.
Slúži 8
Čo budete potrebovať
- 2 šálky rýchleho varenia ovsa
- 1 šálka ovseného ovsa
- 1/2 šálky hnedého cukru
- 2 lyžičky prášku na pečenie
- 1/2 čajovej lyžičky škorice
- 3/4 čajovej lyžičky soli
- 1/4 lyžičky zemného zázvoru
- 3 ľanové jedlá lyžice (jemne mleté semená ľanu)
- 1/4 šálky teplej vody
- 1 šálka mandľového mlieka alebo sójového mlieka
- 1/3 pohár javorového sirupu
- 1/4 šálky roztaveného sójového margarínu
- 1/2 šálky čerstvých čučoriedok
- 1/3 šálky nakrájaných odlúpnutých jabĺk
Ako to urobiť
1. Predhrievajte rúru na 350 F. Ľahký olej alebo mazať 8 "štvorcový pekáč.
2. V stredne veľkej miske skombinujte ovocie na rýchle varenie, ovsené ovocie, hnedý cukor, prášok do pečiva, škoricu, soľ a zázvor. Odložiť. V malej miske kombinujte ľanové jedlo s teplou vodou, až kým zmes nie je "guľovitá". Odložiť. V ďalšej malej miske zmiešajte mandľové mlieko , javorový sirup a roztavený sójový margarín.
Pridajte túto látku k suchým zložkám a potom ľanovú zmes. Zmiešajte až do kombinácie. Zložte čučoriedky a jablká až do rovnomerného rozloženia.
3. Roztierajte zmes do pripravenej misky a pečte ju 35-40 minút, alebo kým sa špongia vložená do stredu nevyčistí. Nakrájajte na 8 štvorcov a podávajte teplé s mandľovým mliekom alebo sójovým mliekom.