Zatiaľ čo mám rád tento vegánsky pečený ovsené vločky recept , táto verzia je nižšia v tuku a používa len agáve nektár ako sladidlo, a tak považujem za tento "týždeň" pečený ovsené vločky recept. Nebojte sa pridať akékoľvek ovocie a orechy, ktoré si prajete!
** Tento recept je vhodný pre mliečne výrobky, bez vajec a vegánske diéty, ale rovnako ako pri akomkoľvek receptúre určenom pre osoby s alergiami alebo diétnymi obmedzeniami, uistite sa, že ste si pozorne prečítali všetky výživové štítky, aby ste sa uistili, že neexistujú žiadne skryté mliečne výrobky, odvodené prísady alebo lepok, vajce alebo pšeničné zložky, ak sa na vás vzťahujú).
Čo budete potrebovať
- 3 šálky rýchlo varené ovsené vločky
- 3 lyžice jemne mletých mandlí
- 2 lyžičky prášku na pečenie
- 1/2 čajovej lyžičky škorice
- 1/4 lyžičky zemného zázvoru
- 1/2 čajovej lyžičky soli
- 1 šálka agáve nektáru alebo javorového sirupu
- 1 2/3 šálky mandľového mlieka, kúpené v obchode alebo
- domáci
- 1/2 šálky nakrájaných lúpaných broskýň
- 1/2 šálky čerstvých čučoriedok
Ako to urobiť
- Predhrievajte rúru na 350 F. Ľahko namažte 9 "koláč s olejovým alebo mliečnym nástrekom a odložte ho.
- Vo veľkej miešacej miske kombinujte ovos, mleté mandle, prášok do pečiva, škoricu, zázvor a soľ. V ďalšej malej miske miešajte agátový nektár a mandľové mlieko do kombinácie. Pridajte kvapaliny do suchých prísad, miešajte, až kým sa skombinujete. Zložte ovocie.
- Rozložte zmes do pripravenej misky a pečte po dobu 35 až 40 minút alebo až kým nie je svetlo hnedá. Ovesné vločky nechajte niekoľko minút vychladnúť v panvici, potom nakrájame na 8 kusov a podávame s mandľovým mliekom alebo sójovým mliekom.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 166 |
| Celkový obsah tuku | 2 g |
| Nasýtený tuk | 0 g |
| Nenasýtený tuk | 2 g |
| cholesterol | 0 mg |
| sodík | 206 mg |
| sacharidy | 38 g |
| Vláknina | 1 g |
| proteín | 1 g |