PB & J na raňajky? Áno prosím! Toto arašidové maslo a želé waffle sendvič je o niečo viac dospelý ako detský klasik, ale je to rovnako uspokojujúce! Pridávanie čerstvého ovocia spôsobuje, že sa cíti o niečo viac dospelého a znižuje obsah cukru, ktorý je v želé!
Na túto misku som použil mrazené celozrnné čučoriedkové vafle . Robia túto raňajku super ľahko a oveľa rýchlejšie, ako robiť vafle od nuly! Samozrejme, môžete použiť aj domáce vafle! Občas robím veľa šálok vaflí a vezmite ich do mrazenia počas celého týždňa! Miluj mi nejaké vafle! Tiež mám rada používať celozrnné alebo bielkovinové vafle na pridanie do nejakej výživy. To je skvelý spôsob, ako dostať vyzerať jedlíci jesť celé zrná!
Mal som krásne čerstvé čučoriedky na ruky, ale jahody, maliny alebo hrozno mohli byť nahradené! Môžete tiež použiť iný druh orechového masla, ako je mandle alebo kešu!
Zahalte tieto vafle do nejakého pergamenového papiera a máte na dobrej ceste ľahké raňajky!
Čo budete potrebovať
- 2 zmrazené celozrnné čučoriedkové vafle
- 2 lyžice arašidového masla (všetko prírodné alebo iné orechové maslo)
- 1/4 šálky čučoriedok (čerstvé alebo iné bobule alebo ovocie)
Ako to urobiť
- Opečte vafle na chrumkavosť.
- Roztierajte arašidové maslo cez jednu z vaflí.
- Najprv položte vaflinu s čučoriedkami a položte ďalšiu vaflinu na druhú vaflovú.
- Vystrihnúť na polovicu alebo v štvrtiach a slúžiť!
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 393 |
| Celkový obsah tuku | 24 g |
| Nasýtený tuk | 14 g |
| Nenasýtený tuk | 7 g |
| cholesterol | 61 mg |
| sodík | 6 mg |
| sacharidy | 48 g |
| Vláknina | 8 g |
| proteín | 3 g |