Keď si myslíte, že máte avokádo, slaninu a rančový sendvič, pravdepodobne by ste to nepovažovali za zdravé jedlo. Ale hej, nenechajte tento predvídavý nápad, aby vás odviedol od tohto chutného sendviča.
Trik na výrobu tejto sendvičovej zdravé-ish je všetko o nahradenie vášho typického obchodu kúpil ranč s našou domácou viny-free verziu. Ak to chcete urobiť, vymeňte Mayo za chutné a pečené grécke jogurt. Namiesto nasýtených tukov bude váš obväz plný živých kultúr a probiotík, ktoré pomáhajú pri trávení a posilnia imunity.
Môžete tiež povedať, prečo nie vymeniť skutočnú slaninu za morčacie slaninu alebo nejakú inú náhradu? Podľa Prevention.com, bravčová slanina vládne kráľovi za morčacie slaninu, čo prináša zdravotné výhody. Nielenže je vyššia v zdravých tukoch, ale má tiež viac voľných radikálov, ktoré bojujú proti selenu, niacínu znižujúcemu cholesterol a folát zvyšujúci plodnosť.
Celý obilný zábal je taktiež životne dôležitý, takže tento sendvič nie je tak zlý pre vás!
Čo budete potrebovať
- Bez viny "Ranch" dressing Ingrediencie:
- 1 polievková lyžica. čistý grécky jogurt
- 1 pinč kôpru
- 1 špetka cesnakového prášku
- 1 štipka soli
- 1 pinch pepper
- 1/2 lyžice. ocot z ryžového vína
- Zbaliť zložky:
- 1,5 lyžičky. domáce obväzy bez ranenia "ranč"
- 1 celozrnný obal
- 1/2 malé
- avokádo
- 2 polievkové lyžice.
- Cherry paradajky
- 2 plátky slaniny s nízkym obsahom sodíka, varené
Ako to urobiť
Bez viny "Ranch" Dressing Pokyny
- V malej miske kombinujte grécky jogurt, kôpru, cesnakový prášok, soľ, korenie a ocot z ryžového vína a premiešajte, kým všetky zložky nie sú zabudované do krémového obväzu.
Sandwich Wrap Pokyny
- Zbaliť celozrnný zábal do klinčeka a vložiť do horúcej rúry, aby sa zohrial.
- Odstráňte z tepla, otvorte a pridajte polovicu posypaného avokáda. Pridajte varenú slaninu a mrholenie s rančom. Najlepšie s paradajkami a zrolovať alebo jesť ako taco.
Tento sendvič je najlepšie jesť hneď ako avokádo hnedé časom.