Vychutnajte si tieto čerstvé ovsené vločky z ovsenej vločky z rúry s parným hrnčekom kávy alebo balíte jedlo v krabičkách na detskú obed pre zdravé občerstvenie.
Na Muffin:
- Kalórie 208
- Kalórie z tuku 37
- Celkový tuk 4,1 g (sat. 0,6 g)
- Cholesterol 18 mg
- Sodík 123 mg
- Sacharid 37,4 g
- Fiber 3.8g
- Proteín 5,4 g
Čo budete potrebovať
- 1 1/4 šálky
- celozrnná múka
- 1 1/4 šálky ovsa
- 1 lyžička prášku na pečenie
- 1/2 lyžičky sódy na pečenie
- 1/4 čajovej lyžičky soli
- 1/2 čajovej lyžičky škorice
- 1 šálka nesladenej jablká
- 1/2 šálky cmaru (s nízkym obsahom tuku)
- 1/2 šálky pevne zabaleného hnedého cukru
- 2 lyžice repkového oleja
- 1 veľké vajce (ľahko porazené)
- 1/2 šálky hrozienok
Ako to urobiť
- Predhrievajte rúru na 400 stupňov.
- Napojte 12 kávových muffinových plechoviek s papierovými kazetami alebo sprej s nástrikom na varenie
- Vo veľkej miske kombinujte múku, ovos, prášok do pečiva , sódu na pečenie , soľ a škoricu. V strednej miske kombinujte jablko, cmar, cukor, olej a vajce. Vytvorte studenu v suchých prísadách a pridajte zmes jabĺk. Miešajte až do vlhka. Zložte v hrozienkach. Naplňte muffinové poháre 2/3 plné.
- Pečieme 16-18 minút.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 168 |
| Celkový obsah tuku | 5 g |
| Nasýtený tuk | 1 g |
| Nenasýtený tuk | 2 g |
| cholesterol | 76 mg |
| sodík | 137 mg |
| sacharidy | 28 g |
| Vláknina | 2 g |
| proteín | 5 g |