Táto krabová kastról je vynikajúcim hlavným jedlom a je skvelá s ryžou alebo hranolkami a bočnými zeleninami. Brokolica, hrášok, špargľa alebo zelené bôby by boli skvelé pri jedle.
Kastról sa môže tiež servírovať ako kúpeľ s krekry alebo čipmi. Môžete ju udržiavať v teplej polohe na ohrievacej priehradke, alebo položiť tanier do pomalého sporáka a udržiavať ho na teplom alebo nízkom nastavení.
Čo budete potrebovať
- 1 librové krabie mäso (dobre odvodnené)
- 1 vajcia (ľahko porazené)
- 1/3 šálky majonézy
- 1 čajová lyžička pripravená horčica
- 1 čajová lyžička Old Bay Seasoning (alebo podobné korenie z morských plodov)
- Voliteľné: 1 čajová lyžička kapary
- Ozdobte: Ritzové krehké drobky
Ako to urobiť
Rúru zohrejte na teplotu 350 ° F (180 ° C / plyn 4). Maslo s 1-kvartovým kastrolom.
V strednej miske mierne šľahajte vajce. Pridajte krabie mäso, majonézu, horčica, Old Bay a kapary, ak ich používate. Rozmiešajte dôkladne.
Nakrájajte zmes z krabieho mäsa do pripravenej kastrólovej misky a potom ju topte s krehkom Ritz.
Pečieme v predhriatej peci asi 25 až 30 minút, až kým nie je bublinková a ľahko opečená.
Slúži 4.
Tipy a variácie
- Pridajte približne 1/2 až 1 šálka nakrájaných odkvapkaných srdiečkov.
- Pridajte 1 lyžicu nasekanej pimiento na ďalšie chuť a farbu.
- Zmiešajte asi 1/4 šálky nakrájanú zelenú cibuľu do zmesi krabov.
- Urobte to morské plody ponorte s niektorými sekaný homár alebo krevety spolu s krabím mäsom.
Tiež sa vám môže páčiť
Hot morské plody ponoriť s homár, krevety, a krab
Pečená plnka plnená s krabím mäsom
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 190 |
| Celkový obsah tuku | 15 g |
| Nasýtený tuk | 3 g |
| Nenasýtený tuk | 4 g |
| cholesterol | 60 mg |
| sodík | 167 mg |
| sacharidy | 11 g |
| Vláknina | 2 g |
| proteín | 3 g |